Walk benefits : पूरे दिन में इतने हजार कदम चलने से ये 4 हेल्थ इश्यूज रहेंगे कोसों दूर

Walk benefits : हर किसी को टहलने और घूमने का शौक नही होता है लेकिन जिसको होता है वही जानता है कि इसके कितने फायदे हैं. अगर आप भी दिन में कम से कम 10 हजार कदम चलते हैं तो इसके एक नहीं कई फायदे शरीर को मिलते हैं. एक रिपोर्ट की मानें तो स्पीड और टाइम दोनों ही आपको फिट रखने में अहम भूमिका निभाता है. तो आइए जानते हैं कि स्पीड से चलने से आपकी हेल्थ पर क्या-क्या असर होता है.

रोज कितने हजार कदम चलना होता है अच्छा

1- आजकल लोग 8 से 9 घंटे ऑफिस में बिताते हैं. एक ही जगह पर बैठे रहने और बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी न करने की वजह से बढ़ते वजन से लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में अगर आप हर दिन 10 हजार कदम चलते हैं तो आपकी शरीर पर कभी भी चर्बी नहीं चढ़ेगी. 

2- बुजुर्गो को तो छोड़ो आजकल युवाओं को भी घुटने के दर्द की शिकायत रहती हैं. ऐसे में सुबह शाम रफ्तार से पैदल चलना शुरू कर देते हैं तो आपको ज्वाइंट पेन की शिकायत कभी नहीं होगी. अगर आपकी ऑफिस घर से वॉकिंग डिस्टेंस पर है तो रिक्शा और ऑटो लेने की बजाए आप पैदल ही जाएं. इसके अलावा आप सुबह में भी कम से कम 15 मिनट वॉक करें.

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3- अगर आप दिन में 10 हजार कदम चलते हैं तो आपका दिमाग भी हेल्दी रहता है. इससे आपके दिमाग की भी अच्छी कसरत हो जाती है. इससे आपका माइंड शार्प होता है.

4- अकसर लोगों का किसी न किसी वजह से मूड खराब हो जाता है. जब भी आपको कभी ऐसा लगे तो आप चुपचाप चलना शुरू कर दीजिए . ऐसा करने से आपका मूड बेहतर हो जायेगा. यकीन मानिए इसके बाद आप फ्रेश और स्ट्रेस फ्री फील करेंगे. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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