अपनी याददाश्त को आप किसी भी उम्र में कर सकते हैं तेज, Harvard University ने बताया 5 तरीका

Harvard university tips to sharp memory : क्या आप भी उनमें से हैं जिनकी याददाश्त बहुत कमजोर है और आप इससे बहुत परेशान रहते हैं. तो अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं बल्कि कुछ बातों का ध्यान रखना है, जिससे आपकी मेमोरी शार्प हो सकती है. हाल ही में हार्वड यूनिवर्सिटी ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं जिसे फॉलो करके आप अपनी कमजोर याददाश्त को किसी भी उम्र में तेज कर सकते हैं. इन तरीकों में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के पहलू शामिल हैं, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और उसे तेज रखने में मदद करते हैं. तो बिना देर किए आइए जान लेते हैं...

कैसे करें याददाश्त तेज - how to make memory sharp

1. हार्वड यूनिवर्सिटी के मुताबिक, आप अगर नई-नई चीजें सीखते हैं तो इससे आपकी मेमोरी शार्प हो सकती है. उदाहरण के लिए आप पेंटिंग सीख सकते हैं, नई भाषा सीख सकते हैं, पहेलियां सुलझा सकते हैं और भी बहुत कुछ है नया करन को जो आपकी मेमोरी सुपरफास्ट कर सकता है.

2. खुशबू भी आपकी मेमोरी को शार्प करती है. आप हर दिन नई-नई खुशबू सूंघकर याददाश तेज कर सकते हैं. कोई नया परफ्यूम या फिर फूल सूंघकर मन को तरोताजा कर सकते हैं और याददाश भी बढ़ा सकते हैं. 
3. तेज दिमाग के लिए आपको अपने विचार को सकारात्मक रखना होगा. रिसर्च के अनुसार जो लोग सकारात्मक सोच अपनाते हैं उनकी याद करने की क्षमता तेज होती है. इससे दिमाग शांत होता है जिससे बातें दिमाग में अच्छे से स्टोर हो जाती हैं. 
4. जो चीजें आप भूल जाते हैं उन्हें दोहराते रहने से भी आपका दिमाग तेज हो सकता है. चीजों को रिपीट करते रहने का तरीका सबसे असरदार होता है भूलने वाली चीज को याद रखने का. 
5. इसके अलावा आप हर दिन कुछ न कुछ अपनी दिनचर्या के बारे में लीखिए. आप हर दिन की प्लानिंग एक नोटबुक पर लिखें. इससे भी आपकी याददाश्त तेज होगी. साथ हीस आपका टाइम मैनेजमेंट अच्छा होगा.

नोट : उम्र के साथ मस्तिष्क की क्षमता में कमी आती है, लेकिन ये तरीके मस्तिष्क को सक्रिय और मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.