Bad Habits: कभी टेंशन होने पर तो कभी किसी बात की उलझन, घबराहट या डर के चलते व्यक्ति नाखून चबाने की आदत डाल लेता है. ज्यादातर यह आदत बचपन से ही लग जाती है. इन चबाए गए टूटे-फूटे और ना के बराबर दिखने वाले नाखून कई समस्याओं की दिक्कत का कारण भी बन सकते हैं. हाइजीन से जुड़ी दिक्कतें तो होती ही हैं साथ ही गंदे नाखूनों पर मुंह लगाते रहने से शरीर रोगों का घर भी बन सकता है. नाखून चबाने (Nail Biting) के कारण त्वचा पर लगे जख्मों से स्किन इंफेक्शन हो सकते हैं, बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश कर सकता है और नाखूनों की बनावट हमेशा के लिए बिगड़ सकती है. अगर आप भी इस लत से दोचार हो रहे हैं तो यहां दिए कुछ टिप्स इस आदत को छुड़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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नाखून चबाने की आदत कैसे छुड़ाएं | How To Quit The Habit Of Biting Nails
नाखूनों को रखें छोटा समस्या की जड़ को खत्म करना भी एक अच्छा तरीका हो सकता है इस आदत को रोकने का. अपने नाखूनों (Nails) को एकदम छोटा रखें जिससे आप नाखून चबाना भी चाहें तो आपको यह व्यर्थ लगने लगे. छोटे नाखूनों में लंबे नाखूनों की तुलना में ज्यादा सफाई भी बनी रहती है.
आप सबसे ज्यादा नाखून कब चबाते हैं इसपर ध्यान दें. क्या आप बोर होकर नाखून चबा रहे हैं, टीवी देखते हुए, किसी डर से, घबराहट होने पर या यूंही टाइमपास के समय? जब आपको समझ आने लगे कि आपको क्या ट्रिगर (Trigger) कर रहा है तो उस दिक्कत को टार्गेट करें. जिस समय आप सबसे ज्यादा नाखून चबाते हैं उस समय कुछ और करने की कोशिश करें. जैसे बोर होते वक्त के लिए फोन पर कोई गेम डाउनलोड कर लें या फिर घबराहट और डर को लेकर किसी दोस्त से बात करने की कोशिश करें. धीरे-धीरे ही इन ट्रिगर करने वाली चीजों से आपको छुटकारा मिल पाएगा.
नाखून चबाने की आदत दूर करने का एक और तरीका यह भी है कि आप अपने नाखूनों को ढक दें. इसके लिए आप ग्लव्स पहन सकते हैं या फिर बैंड ऐड भी लगा सकते हैं. ऐसा आपको रोजाना नहीं करना है बस कुछ दिन के लिए यह एक्सपेरिमेंट करके देखें. इससे अगर कुछ दिन आप इस आदत को रोक पाए तो धीरे-धीरे पूरी तरह नाखून चबाने की इच्छा को दूर कर सकते हैं.
आजकल ऐसे बहुत से फोन ऐपलिकेशन आते हैं जो नाखून चबाने की आदत छुड़ाने की आदत के लिए ही बने होते हैं. इनमें से किसी भी ऐप को अपने फोन में डाउनलोड कर लें. जब भी आप देखें कि आपका हाथ अचानक ही मुंह की तरफ बढ़ रहा है तो आप ऐप (App) को खोल सकते हैं. यकीनन आपको कुछ ना कुछ मदद जरूर मिलेगी.
जब नाखून चबाने का मन करे तो हाथों को किसी और काम में लगा लें. इसके लिए आप फिजेट डिवाइस, स्ट्रेस बॉल, कोई गेम या फिर कोई सोफ्ट टॉय साथ में रख सकते हैं. इससे आपके हाथ किसी ना किसी काम में लगे रहेंगे और आदतन आप नाखून नहीं चबा पाएंगे. हो सकता है धीरे-धीरे यह आदत पूरी तरह छूटने लगे.
इस बात का ध्यान रखें कि आपको नाखून चबाने के कारण यदि नाखूनों में बदलाव दिखने लगे तो चिकित्सक से संपर्क जरूर करें. नाखूनों का रंग बदलने लगे, स्किन इंफेक्श (Skin Infection) होने लगे, नाखून मुड़े हुए बढ़ने लगें, सूजन हो, दर्द महसूस होता हो, नाखून जरूरत से ज्यादा पतले या मोटे हों तो डॉक्टर को दिखाएं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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