Superfoods for joint pain: उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द एक आम समस्या बन जाती है. हालांकि, आज के समय में कम उम्र के लोग भी ज्वाइंट पेन या घुटनों में जकड़न जैसी समस्याओं से परेशान रहने लगे हैं. सिटिंग जॉब में दिन का ज्यादातर समय एक ही जगह बैठे-बैठे बिताने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने पर ये दर्द और ज्यादा बढ़ने लगता है. ऐसे में अगर आप भी अक्सर इस तरह की परेशानी का सामना करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको ज्वाइंट पेन से निजात पाने का एक नेचुरल तरीका बता रहे हैं.
कैसे पाएं जोड़ों के दर्द से छुटकारा?
मामले को लेकर फेमस डाइटिशियन लवलीन कौर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डाइटिशियन बताती हैं, वैसे तो ज्वाइंट पेन से निजात पाने के लिए तमाम तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन अगर आप नेचुरल तरीके से इसे कम करना चाहते हैं, तो अपनी रोजमर्रा की डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स न सिर्फ दर्द और अकड़न को कम करते हैं, बल्कि जोड़ों को मजबूती देने और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की भरपाई करने में भी असर दिखाते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
ज्वाइंट पेन को कम कर देंगे ये सुपरफूड्सलौंग (Clove)
जोड़ों के दर्द और अकड़न से छुटकारा पाने के लिए डाइटिशियन लौंग को बेहद फायदेमंद बताती हैं. डॉ. लवलीन कौर बताती हैं, 'लौंग में यूजेनॉल नामक एक यौगिक होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है.'
इसके लिए डाइटिशियन लौंग का पानी पीने की सलाह देती हैं. 2 लौंग को एक गिलास पानी में डालकर अच्छी तरह उबाल लें. जब पानी आधा रह जाए, तब इसे छान लें और हल्का ठंडा कर पिएं. डाइटिशियन हफ्ते में केवल 2 से 3 बार इस पानी को पीने की सलाह देती हैं.
अंगूर के बीज का तेल (Grapeseed Oil)डाइटिशियन ज्वाइंट पेन कम करने के लिए अंगूर के बीज के तेल को असरदार बताती हैं. इस तेल में पॉलीफेनॉल, ओमेगा-6 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन (इंफ्लामेशन) को कम करते हैं और जोड़ों को आराम पहुंचाते हैं. पॉलीफेनॉल एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सेल्स को नुकसान से बचाते हैं, जबकि ओमेगा-6 फैटी एसिड्स और विटामिन ई जोड़ में सूजन और दर्द को राहत देने में मदद करते हैं.
ऐसे में आप अंगूर के बीज के तेल से जोड़ों की मालिश कर सकते हैं. इसके अलावा इसे डाइट में भी शामिल किया जा सकता है.
सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)इन सब से अलग डाइटिशियन दर्द को कम करने के लिए सेब का सिरका लेने सलाह देती हैं. वहीं, कई अन्य रिपोर्ट्स भी सेब के सिरके को फायदेमंद बताती हैं. इसमें पोटैशियम, ऐसिटिक एसिड और ऐन्टीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो न सिर्फ दर्द में राहत देते हैं, बल्कि शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को भी मजबूत बनाते हैं.
इससे अलग सेब का सिरका शरीर के pH लेवल को संतुलित करने में भी मदद करता है, जिससे सूजन कम होती है और दर्द में आराम मिलता है. इसके लिए आप सेब के सिरके को पानी में मिलाकर रोजाना एक छोटा चम्मच सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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