Rujuta Diwekar का फिटनेस मंत्रा कितना असरदार है ये तो उनकी पॉपुलेरिटी से ही पता चलता है.
Rujuta Diwekar Fitness Mantra: फिल्म 'टशन' के दौरान करीना के साइज जीरो के पीछे फिटनेस एक्सपर्ट रुजुता का ही हाथ था. रुजुता के सेलिब्रिटी क्लाइंट्स में वरुण धवन, सैफ अली खान, आलिया भट, रोहित शेट्टी और करिश्मा कपूर जैसे बॉलीवुड सितारों का नाम शुमार है. इसमें कोई दोराय नहीं कि रुजुता का फिटनेस फंडा बेहद कारगर है. आइए जानें आखिर क्या है रुजुता का फिटनेस मंत्रा.
- रुजुता ( Rujuta Diwekar) स्ट्रेचिंग को बेहद कारगर मानती हैं. उनका कहना है कि स्ट्रेचिंग से पीठ दर्द, कमर दर्द और गले का दर्द तो खत्म होता ही है साथ ही इसे रुटीन में अपनाने से पूरे शरीर की मांसपेशियों को राहत भी मिलती है. उनका कहना है कि सभी को हर दिन 5 स्ट्रेचेस करनी चाहिए.
- न्यूट्रिशियन होने के नाते रुजुता ( Rujuta Diwekar ) खान-पान को लेकर विशेष सलाह देती हैं. उनका कहना है कि व्यक्ति को किसी एक पोषक तत्व पर निर्भर नहीं होना चाहिए बल्कि अलग-अलग ट्रेडिशनल फूड खाने चाहिए.
- एक्सरसाइज को सजा की तरह ना देखकर हफ्ते में कम से कम 3 घंटे एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रुजुता की सलाह है कि घर का खाना खाएं, फोन को दरकिनार करें और कभी भी मन मारकर ना खाएं.
- रुतुजा ( Rujuta Diwekar) शुगर इनटेक कम करने की सलाह देती हैं और कहती हैं कि शुगर हो या ना हो कोल्डड्रिंक से दूर ही रहना चाहिए.
- अगर कभी कुछ ज्यादा मीठा जैसे केक या चॉक्लेट खाने की क्रेविंग हो तो एक ग्लास पानी पिएं, फल खाएं और 15 मिनट तक अपने केक ना खाने के फैसले पर अड़े रहें. क्रेविंग जरूर दूर होगी.
- सर्दियो में रुजुता ( Rujuta Diwekar ) के अनुसार हरी सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां और मशरूम, मटर, बींस आदि जरूर खाने चाहिए.
- प्री बायोटिक्स के रूप में आप मिड डे मील में दही में किशमिश डालकर खा सकते हैं.
- आप केले को मिड डे मील की तरह भी खा सकते हैं.