क्या आम खाने पर बढ़ता है वजन? जानिए न्यूट्रिशनिस्ट एक दिन में कितना Mango खाने की दे रही हैं सलाह 

Weight Gain: गर्मियों का मौसम फलों के राजा आम का मौसम है. आम (Mango) स्वाद में लाजवाब होता है. इसकी मिठास और टपकता रस देखकर बच्चों से लेकर बड़ों तक के मुंह में पानी आ जाता है. ऐसे में गर्मियों में आम खाने का अलग ही मजा होता है. लेकिन, दिक्कत तब आती है जब लगने लगता है कि आम खाकर वजन बढ़ने लगा है. इस चिंता में बहुत से लोग घर में आम लाने से ही डरने लगते हैं. होता भी यह है कि आम चाहे एक किलो लाए जाएं या फिर दो या ढाई किलो, खत्म होने में वक्त नहीं लगता है. लेकिन, सेहत को लेकर चिंता भी हर समय बनी रहती है. ऐसे में यहां जानिए न्यूट्रिशनिस्ट (Nutritionist) का आम को लेकर क्या कहना है. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे यह बता रही हैं कि आम खाने से वजन बढ़ता है या नहीं. 

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आम खाने से वजन बढ़ता है या नहीं | Can Eating Mangoes Cause Weight Gain 

न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन का कहना है कि आपको आम गिल्ट फ्री होकर खाना चाहिए. आम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर, खनिज और विटामिन की अच्छी मात्रा तो होती ही है, साथ ही यह लो कैलोरी फ्रूट है. इसीलिए आप आम को मोडरेशन में खा सकते हैं. मोडरेशन में आम खाने पर वजन नहीं बढ़ता है और ना ही डायबिटीज में इजाफा होता है. बस इस बात का ध्यान रखें कि आप एक बार में सिर्फ 100 ग्राम ही आम खाएं. 

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• आम खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. आम खाने पर शरीर को विटामिन ए, सी और ई मिलता है और साथ ही इसमें पौटेशियम और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है जो सेहत और स्किन को अच्छा रखती है. 
• पाचन को दुरुस्त रखने में आम का असर दिखता है. इससे अपच, ब्लोटिंग (Bloating) और कब्ज की दिक्कत दूर रहती है. 
• हार्ट हेल्थ के लिए भी आम अच्छा है. यह फाइबर, पौटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते ब्लड प्रेशर रेग्यूलेट करने में असरदार होता है. 
• आम खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत बनती है. इसमें मौजूद विटामिन सी सीजनल इंफेक्शंस को दूर रखता है. 
• शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी आम खाया जा सकता है. इससे शरीर के गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.