wajan kaise ghatayen : खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोगों में मोटापा की परेशानी बढ़ती जा रही है. एक बार जब शरीर में फैट इकट्टठा हो जाता है, तो फिर उसे कम करने में कई महीने लग जाते हैं. शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनी पड़ती है. आपको अपनी पसंदीदा चीजों को त्यागना होता है. तब कहीं जाकर बॉडी शेप में आती है. ना सिर्फ डाइट बल्कि योगासन भी रूटीन में शामिल करना होता है. आज हम आपको यहां पर 3 योगासन के बारे में बताएंगे, जो आपके वजन को तेजी से कम करने में मदद करेंगे.
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वजन घटाने के लिए योगासन - yoga for weight loss
व्याघ्रासन (Vyaghrasana) - शरीर में जमी हुई चर्बी को कम करने के लिए व्याघ्रासन जिसे टाइगर पोज भी कहते हैं, मदद कर सकता है. इसे करने से शरीर के पॉश्चर में सुधार होता है. इस आसन को रोज करने से जांघ और कूल्हे पर जमी चर्बी गलना शुरू होती है. यह पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत रखता है.
वशिष्ठासन (Vashishthasana) - आपको बता दें कि कोई भी योगासन करने से पहले वार्मअप जरूर करें. इस आसन में आपको एक हाथ पर रहकर अपना वजन संतुलित रखना होता है, इससे शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है और चर्बी कम होती है.
उत्कटासन (Utkatasana) - शरीर में जमी चर्बी को कम करने के लिए रोजाना उत्कटासन जिसे चेयर पोज के नाम से भी जाना जाता है, करने से पैर, जांघों और कूल्हों पर जमी चर्बी आसानी से कम होती है. यह मांसपेशियों को मजबूती देने का भी कम करता है. यह फिजिकल और मेंटल हेल्थ को ठीक रखता है. तो अब से आप इन योगासनों को करना शुरू कर दीजिए. फिर देखिए कैसे आपका वजन कंट्रोल रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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