How To Control Uric Acid: यूरिक एसिड एक ऐसा तत्व है जो सभी की बॉडी में बनता है. ये संतुलित मात्रा में बनता है तो शरीर की जरूरत के अनुसार किडनी (Kidney) इस पर कंट्रोल रखती है. जरूरत से ज्यादा यूरिक एसिड होने पर किडनी उसे फिल्टर कर शरीर से बाहर भी कर देती है. एक आम महिला में यूरिक एसिड की नॉर्मल मात्रा 2.4 से लेकर 6.0 mg/dL मानी जाती है. पुरुषों में इसकी नॉर्मल रेंज 3.4 से 7.0 mg/dL मानी जाती है. शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) का इससे ज्यादा लेवल होना खतरनाक हो सकता है. इसलिए यूरिक एसिड को संतुलित रखने वाला आहार डाइट में शामिल करना जरूरी होता है. आपको बताते हैं वो खाद्य पदार्थ जिन्हें खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है इसलिए उन्हें अपनी थाली से हटा देना या कम रखना ही फायदेमंद होता है.
इन पांच खानों को दूर कर यूरिक एसिड को करें संतुलित | Avoid These 5 Foods To Balance Uric Acid
प्यूरीन डाइट से रहें दूर
जिन लोगों का यूरिक एसिड बढ़ रहा हो या उसके बढ़ने का डर हो उन्हें ऐसे खाने से दूर रहना चाहिए जिसमें प्यूरीन ज्यादा होता है. गोभी, मशरूम, राजमा, सूखे मटर, ज्यादा फैट वाले दूध में प्यूरीन ज्यादा पाया जाता है.
मीठा कम खाएं
अपनी डाइट से मीठे की मात्रा भी कम कर दें. मीठे की वजह से भी यूरिक एसिड ज्यादा बन सकता है. मीठे ड्रिंक्स, सोडा, ज्यादा मीठे फल कम खाएं या बिलकुल ही अवॉइड करें.
नॉनवेज कम खाएं
जिनके शरीर में यूरिक एसिड आसानी से बढ़ता है, उन लोगों को नॉनवेज भी कम या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. खासतौर से सी फूड खाने से बचना चाहिए.
अल्कोहल से दूरी
अल्कोहल यानी की शराब का सेवन जितना ज्यादा होगा शरीर को उतनी ही तकलीफ होगी. शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है. जिसकी वजह से किडनी की फंक्शनिंग में परेशानी होती है और यूरिक एसिड को फिल्टर करना मुश्किल होता है.
स्ट्रेस से दूरी
खाने के साथ साथ स्ट्रेस से दूर रहना भी जरूरी है. स्ट्रेस का असर पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर पड़ता है. जिसके बुरे नतीजे सेहत पर दिखाई देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
