Calcium 40 की उम्र के बाद खाना शुरू कर देना चाहिए, इससे हड्डियों की परेशानी नहीं होती है.
खास बातें
- विटामिन डी महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत जरूरी है.
- विटामिन सी भी 40 की उम्र के बाद बहुत जरूरी होता है.
- विटामिन बी 12 शरीर में ब्ल्ड फ्लो बनाए रखने का काम करता है.
Vitamins For Women Over 40 : महिलाओं के शरीर में 40 के बाद कई बदलाव होते हैं. वो पहले से कमजोर पड़ने लगती हैं. चलने फिरने में परेशानी होती है. हार्मोनल बदलाव भी इसका कारण होता है. ऐसे में महिलाओं को अपने खान पान (women diet after 40) का विशेष ध्यान देना चाहिए, ताकि वह बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ्य रह सकें. महिलाओं को 40 के बाद कुछ जरूरी विटामिन (vitamin) और मिनरल्स खाने शुरू कर देने चाहिए जिसके बारे में यहां बताया जा रहा है. तो चलिए जानते हैं.
40 के बाद महिलाओं के लिए जरूरी विटामिन
- विटामिन बी 12 (vitamin b 12) महिलाओं की सेहत के लिए बहुत जरूरी है. यह शरीर में ब्ल्ड फ्लो बनाए रखने का काम करता है. इसके लिए महिलाएं अंडे, मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें.
- विटामिन सी (Vitamin c) भी 40 की उम्र के बाद बहुत जरूरी होता है. यह आपके शरीर का घाव भरने, कोलेजन का उत्पादन करने के लिए बहुत जरूरी होता है. यह बाल और स्किन दोनों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
- विटामिन डी (vitamin d) शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से आपको दिल की परेशानी हो सकती है. ये महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत जरूरी है.
- कैलश्यिम (calcium) भी बढ़ती उम्र के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी हड्डियों की परेशानी शुरू हो सकती है.इसलिए अपनी डाइट में कैल्शिम से भरपूर फूड्स, जैसे कि दूध, दही, खट्टे फल, पनीर और हरी सब्जियां शामिल कर लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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