फिट रहने के लिए इन 5 आदतों को अपना लीजिए आज से ही, बिल्कुल डाइटिंग जैसा ही दिखेगा असर

Fitness: आजकल बहुत से लोगों की सेडेंट्री लाइफस्टाइल हो गई है जिसमें उन्हें घंटों बैठकर काम करना पड़ता है और ऑफिस से घर लौटने के बाद भी अपने लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है. फिट रहने और एक्सरसाइज करने के लिए भी समय और एनर्जी की जरूरत होती है जो अक्सर नहीं मिल पाते हैं. ऐसे में यहां कुछ ऐसे सुझाव दिए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना वेट मैनेजमेंट (Weight Management) कर सकते हैं. इन टिप्स को आजमाने के लिए आपको कुछ ज्यादा जद्दोजहद भी नहीं करनी पड़ेगी. 

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फिट रहने के लिए टिप्स | Tips To Stay Fit 

बाहर का खाते-पीते रहने से और सेहत का ध्यान ना रखने से शरीर में टॉक्सिंस जमने लगते हैं. इन टॉक्सिंस को हटाने के लिए शरीर को क्लेंज्ड रखना बेहद जरूरी है. क्लेंज्ड बॉडी के लिए आप डिटॉक्स ड्रिंक्स (Detox Drinks) पी सकते हैं. नारियल पानी, जीरा पानी, अजवाइन का पानी और धनिया पानी वगैरह डिटॉक्स ड्रिंक्स हैं. 

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पूरी नींद लेने पर शरीर स्वस्थ रहता है. शरीर को पूरा आराम मिलता है तो व्यक्ति शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहने लगता है. इसीलिए रोजाना 6 से 8 घंटों की नींद जरूर लें. 

जब आप वॉक करते हैं तो शरीर के इंचेस कम होते हैं यानी मोटापा कम होने में मदद मिलती है और शरीर फिट नजर आता है. फिट रहने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा जरूर वॉक करें. 

अक्सर लोग खाना यह सोचकर नहीं खाते कि ज्यादा खाएंगे तो वजन बढ़ने लगेगा, जबकि होता इससे बिल्कुल उलट है और वजन बढ़ने लगता है. मील्स (Meals) स्किप करने के बजाय हर मील को समय पर लें. बस ध्यान रहे कि आप एक बार में जरूरत से ज्यादा ना खाएं और पोर्शन का ख्याल रखें. 

खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. दिनभर में पानी के अलावा आप ताजा फलों या सब्जियों का जूस, नींबू पानी और नारियल पानी भी पी सकते हैं. शरीर स्वस्थ बना रहता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.