सर्दियों में वजन बढ़ने का डर है तो आज से ही अपना लें ये 5 आदतें, नहीं बढ़ेगा बिल्कुल भी मोटापा

Weight Loss: सर्दियों का मौसम आता है तो शरीर में एक अलग ही आलस महसूस होने लगता है. धूप में बैठकर अक्सर मूंगफली खाना, रात में गाजर का हलवा, कभी सरसों का साग और मक्के की रोटी तो कभी वक्त-बेवक्त कुछ ना कुछ खाते-पीते रहना सर्दियों में आम हो जाता है. वहीं, किसी भी एक्सरसाइज की कमी से शरीर का वजन बढ़ना (Weight Gain) शुरू हो जाता है. ऐसे में वजन पर नियंत्रण (Weight Control) रखने के लिए कुछ टिप्स आजमाए जा सकते हैं. यहां जानिए किस तरह सर्दियों में वजन कम रखा जा सकता है और कौनसी हैं ये आदतें जो वजन घटाने में भी मदद करती हैं. 

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सर्दियों में प्यास कम लगती है इसीलिए लोगों का पानी पीना कम हो जाता है. लेकिन, पानी कम पीने पर शरीर में टॉक्सिंसस बढ़ने लगते हैं. ऐसे में पानी पीते रहने पर शरीर से टॉक्सिंस निकलते हैं और वजन कम होने में मदद मिलती है. इस मौसम में लोग चाय भी खूब पीते हैं, लेकिन जूस या नींबू पानी और नारियल पानी पीना वजन कम करने में असरदार होता है. 

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वजन कम करने के लिए किस समय गर्म पानी पीना है इसका विशेष महत्व है. सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी (Warm Water) पिएं, इसके बाद जब भी कोई मील लें तो उसके 20 मिनट बाद गर्म पानी पिएं. ऐसा करने पर वजन कम होने में मदद मिलती है. 

आपको दिनभर में समय नहीं मिलता है तो आप रात में वॉक कर सकते हैं. दिनभर चाहे आप वॉक ना करें लेकिन रात के समय जब भी आपको वक्त मिले एक घंटा वॉक जरूर करें. वॉक (Walk) आप घर में ही कर सकते हैं. इससे वजन कंट्रोल में रहने लगता है. 

नींद की कमी वजन बढ़ने का कारण बनती है. इसीलिए पूरी नींद लेना जरूरी है. कोशिश करें कि रात में समय से सोएं जिससे अगली सुबह नींद के लिए जद्दोजहद ना करनी पड़े. 

सर्दियों में मीठा खाने का अपना ही एक अलग मजा होता है. चाहे मूंग दाल का हलवा हो, गाजर का हलवा हो, गुलाबजामुन हो या फिर खीर, कोशिश करें कि सीमित मात्रा में ही खाएं. ज्यादा मीठा वजन बढ़ने की वजह बनता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.