दिमाग को तेज बनाते हैं ये 5 काम, इन ब्रेन एक्सरसाइज से भूलने की आदत भी हो जाती है दूर

Brain Boosters: जिस तरह शरीर को दुरुस्त रहने के लिए एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है बिल्कुल उसी तरह दिमाग की सेहत दुरुस्त रखने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज (Brain Exercises) करना जरूरी होता है. दिमाग को एक्टिव रखने के लिए कई तरह के काम किए जा सकते हैं. ऐसी कई आदतें भी हैं जो दिमाग को तेज करने का काम करती हैं और इससे याद रखने की शक्ति भी बढ़ती है और भूलने की आदत दूर होती है. इन कामों को ब्रेन एक्सरसाइज भी कहा जा सकता है. यहां जानिए कौनसे हैं ये काम जो ब्रेन पावर बढ़ाने और मेमोरी तेज करने में असरदार होते हैं. 

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ब्रेन पावर बढ़ाने वाली आदतें | Brain Boosting Habits 

रोजाना एक्सरसाइज करने पर भी सेहत दुरुस्त रहती है. इससे दिमाग तेज होने में भी असर नजर आता है. आप एक्सरसाइज में वॉकिंग, डांसिंग, गार्डनिंग या फिर स्विमिंग वगैरह भी कर सकते हैं. रोजाना जुंबा वगैरह करने से भी शरीर एक्टिव रहता है. इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों अच्छे रहते हैं. 

नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हो जाती हैं. ऐसे में नींद की कमी से ब्रेन डैमेज होने का खतरा भी रहता है. इसीलिए नींद की कमी पूरी की जाए तो दिमाग की सेहत (Brain Health) अच्छी रहने में भी मदद मिलती है. 

ऐसे कई गेम्स हैं जिनसे ब्रेन पावर (Brain Power) बढ़ने में मदद मिलती है. आप पजल्स, सुडोकू और चेस जैसी गेम्स खेल सकते हैं. इसके अलावा ऑनलाइन गेम्स भी खेले जा सकते हैं जिनमें कुछ सुलझाना या खोजना पड़ता है. इस तरह की गेम्स से दिमाग पर जोर पड़ता है और दिमाग तेज होने में मदद मिलती है. 

पोषक तत्वों से भरपूर खानपान दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखता है. अपने खानपान में प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा-3 और खनिजों से भरपूर चीजों को शामिल करें. इसके अलावा, ध्यान रखें कि आप प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से खासा परहेज करें. प्रोसेस्ड फूड्स दिमाग को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं. 

जब व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है तो ना सिर्फ वह शारीरिक तौर पर प्रभावित होता है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होने लगता है. वजन बढ़ने पर ओवरथिंकिंग भी बढ़ जाती है और दिमाग में नकारात्मक ख्याल आने लगते हैं जोकि सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं. ऐसे में हेल्दी वेट को मैनेज करना जरूरी होता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.