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दिन में केवल 10 मिनट यह काम करने से बन सकते हैं स्मार्ट और इंटेलीजेंट, दिमाग हो जाएगा तेज

Brain sharpening tips : यहां जो एक्सरसाइज आपको बता रहे हैं उसे करने के लिए आपको पूरे दिन में से केवल 6 से 10 मिनट निकालना है.

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दिन में केवल 10 मिनट यह काम करने से बन सकते हैं स्मार्ट और इंटेलीजेंट, दिमाग हो जाएगा तेज
Memory boost exercise : कुछ नया सीखना अपने दिमाग को सक्रिय रखने का एक बेहतरीन तरीका है.

How to make sharp brain : क्या आप अपनी सीखने की गति बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर निर्णय लेना चाहते हैं और अपनी याददाश्त को तेज करना चाहते हैं?  तो हम आपको यहां पर कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिससे आपकी मेमोरी शार्प होगी और दिमाग भी तेज होगा. यहां जो एक्सरसाइज आपको बता रहे हैं उसे करने के लिए आपको पूरे दिन में से केवल 6 से 10 मिनट निकालना है, तो आइए बिना देर किए जानते हैं.

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3 ब्रेन शार्प एक्सरसाइज - 3 brain sharpening exercises

एक्सरसाइज 1 -  हाथों की मालिश (hand massage) करने से रक्त प्रवाह बेहत होता है जो हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इन एक्सरसाइज का ड्यूरेशन धीरे-धीरे बढ़ाएं और मेमोरी शार्प करने के लिए इसे रूटीन में शामिल करने का प्रयास करें. आप हर रोज इसे 5 मिनट करें.


एक्सरसाइज 2 - फिंगर टैपिंग (finger tapping exercise), यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को शार्प करने के लिए बेस्ट है. अपने हाथों की हर उंगली को अंगूठे से टच करवाएं.इसको करने से कॉर्डिनेशन और मोटर स्किल डेवलप होगी. इसको कम से कम हर रोज 10 मिनट जरूर करिए. यह ब्रेन एक्सरसाइज किसी भी उम्र में आप कर सकते हैं. 

एक्सरसाइज 3 - अपने हाथ और उंगलियों को फैलाकर शुरुआत करें. धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें, अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के बाहर रखते हुए मुट्ठी बनाएं. कुछ सेकंड के लिए मुट्ठी को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को पूरी तरह फैलाते हुए अपना हाथ खोलें. लगभग 20-25 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं. यह भी आपके दिमाग को शार्प बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है.

नई स्किल सीखें 

कुछ नया सीखना अपने दिमाग को सक्रिय रखने का एक बेहतरीन तरीका है. ऐसे में आप गिटार, डांस, पेंटिंग, एरोबिक्स आदि चीजें सीख सकते हैं. यह सारी चीजें आपके दिमाग को तेज करेंगी. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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