How to make sharp brain : क्या आप अपनी सीखने की गति बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर निर्णय लेना चाहते हैं और अपनी याददाश्त को तेज करना चाहते हैं? तो हम आपको यहां पर कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिससे आपकी मेमोरी शार्प होगी और दिमाग भी तेज होगा. यहां जो एक्सरसाइज आपको बता रहे हैं उसे करने के लिए आपको पूरे दिन में से केवल 6 से 10 मिनट निकालना है, तो आइए बिना देर किए जानते हैं.
प्लास्टिक सर्जन ने बताया ऐसा तरीका, जिससे 50 से अधिक उम्र की महिलाएं दिख सकती हैं यंग
3 ब्रेन शार्प एक्सरसाइज - 3 brain sharpening exercises
एक्सरसाइज 1 - हाथों की मालिश (hand massage) करने से रक्त प्रवाह बेहत होता है जो हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इन एक्सरसाइज का ड्यूरेशन धीरे-धीरे बढ़ाएं और मेमोरी शार्प करने के लिए इसे रूटीन में शामिल करने का प्रयास करें. आप हर रोज इसे 5 मिनट करें.
-
-
पीएम मोदी के ग्लोबल विजन से लेकर RBI गवर्नर के बड़े बयान तक, अखबारों के फ्रंट पेज पर छाया NDTV समिट -
'भारतीय दयालु, ईमानदार और बुद्धिमान होते हैं', खामेनेई ने अपने प्रतिनिधि को भारत भेजते समय क्या कहा था? -
NDTV WORLD SUMMIT 2026 : कृति सेनन को बिकिनी सीन करने में क्यों लगे 12 साल? -
ब्रिटेन के हरियाणवी मेयर तुषार कुमार ने बताया कैसे गरीबों की मदद ने जिताया चुनाव -
टैक्स सिर्फ कमाई पर लगे, पूरी रकम पर नहीं..."F&O ट्रेडर्स के नुकसान पर बोले Zerodha को-फाउंडर निखिल कामत -
जिस शशि थरूर को सुनती है पूरी दुनिया, संसद में वह किसे सुनना पसंद करते हैं? खुद खोला राज -
AI से बुलेट ट्रेन तक... अश्विनी वैष्णव ने बताया भारत का फ्यूचर प्लान -
NDTV World Summit 2026: वेजिटेरियन खिलाड़ियों को कौन सी दिक्कतें होती हैं? Savita, Neeru ने बताया -
NDTV World Summit 2026 के मंच पर भारत की 'गोल्डन गर्ल्स' ने बताया जीत का मंत्रा! | Asian Games 2026 -
NDTV World Summit 2026: Lovlina Borgohain ने बताया जीवन का सबसे बड़ा चैलेंज! क्यों लगने लगे ठहाके?
एक्सरसाइज 2 - फिंगर टैपिंग (finger tapping exercise), यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को शार्प करने के लिए बेस्ट है. अपने हाथों की हर उंगली को अंगूठे से टच करवाएं.इसको करने से कॉर्डिनेशन और मोटर स्किल डेवलप होगी. इसको कम से कम हर रोज 10 मिनट जरूर करिए. यह ब्रेन एक्सरसाइज किसी भी उम्र में आप कर सकते हैं.
एक्सरसाइज 3 - अपने हाथ और उंगलियों को फैलाकर शुरुआत करें. धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें, अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के बाहर रखते हुए मुट्ठी बनाएं. कुछ सेकंड के लिए मुट्ठी को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को पूरी तरह फैलाते हुए अपना हाथ खोलें. लगभग 20-25 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं. यह भी आपके दिमाग को शार्प बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है.
नई स्किल सीखें
कुछ नया सीखना अपने दिमाग को सक्रिय रखने का एक बेहतरीन तरीका है. ऐसे में आप गिटार, डांस, पेंटिंग, एरोबिक्स आदि चीजें सीख सकते हैं. यह सारी चीजें आपके दिमाग को तेज करेंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
गर्मियों में भी फटने लगी हैं एड़ियां, तो जानिए इसका कारण और घरेलू उपचार
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
