दलिया डाइट्री फाइबर का अच्छा स्त्रोत है. दलिया खाने पर शरीर को बैलेंस्ड कैलोरी मिलती है, पाचन दुरुस्त रहता है और एनर्जी बूस्ट होती है सो अलग.
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रोजाना दलिया खाने पर कब्ज की दिक्कत दूर रहती है. दलिया में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और यह एक अच्छे लैक्सेटिव की तरह काम करता है.
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जो लोग मसल गेन करने की कोशिश कर रहे हैं वो भी दलिया का सेवन कर सकते हैं. दलिया में प्रोटीन और विटामिन की भी अच्छी मात्रा होती है जो मसल मास बढ़ाने में सहायक है.
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बढ़ते वजन को कम करने के लिए दलिया खाया जा सकता है. दलिया खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है जिससे एक्सेस फूड इंटेक नहीं होता और वजन कम होने में मदद मिलती है.
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दलिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिस चलते इसका सेवन शरीर को इंफ्लेमेशन से दूर रखता है. दलिया खाने पर शरीर मेटाबॉलिक सिंड्रोम से भी बचा रहता है.
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दलिया का लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी इसमें कम पाई जाती है. इसीलिए डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए दलिया खा सकते हैं.
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