Yoga for Begginers: 21 जून को इंटरनेशनल योगा दिवस मनाया जाता है. इस दिन को सेलीब्रेट करने का उद्देश्य है लोगों को इससे होने वाले फायदों और महत्व को बताना. बता दें कि वैसे तो योग सदियों से लोग करते आ रहे हैं लेकिन एक बार फिर से लोगों के बीच इसकी लोकप्रियता बढ़ गई है. अब सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि पूरे देश में लोग इसे अपना रहे हैं और इससे होने वाले फायदों का लाभ उठा रहे हैं. अगर आप भी योग से होने वाले फायदे जानने के बाद इसको अपने डेली रूटीन में शामिल करने की सोच रहे हैं तो चलिए आपको बताते हैं वो योगा करने से पहले किन गलतियों से बचना चाहिए.
योग करते समय इन गलतियों को करने से बचें ( Avoid These mistakes during yoga)
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वॉर्मअप न करना
अमूमन लोग बिना बॉडी को वॉर्मअप किए ही योग करना शुरु कर देते हैं. इस वजह से कुछ योग करने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए योग से पहले आप लाइट वॉर्मअप करें ताकि आपकी बॉडी योग के लिए तैयार हो सके. आप स्मॉल ज्वाइंट मूवमेंट कर सकते हैं, इनकी मदद से शरीर में ब्लड का प्रवाह उचित बना रहता है, जिससे किसी भी योगासन को आसानी से किया जा सकता है.
क्षमता
योग करने से पहले आपको अपनी शारीरिक क्षमता का भी ख्याल रखना चाहिए. जो लोग पहली बार योग करने जा रहे हैं उनको शुरुआत आसान योगासन से करनी चाहिए. एक बार में ही आप डिफिकल्ट योग करने से बचें. ऐसा करने से आप इंजरी होने के चांसेस को रोक सकते हैं. इसके साथ ही अपने योग के समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं. ॉ
रिलैक्स
योग करने के बाद अपने शरीर को रिलैक्स करने का समय भी दें. ऐसा करने से आपके तन और मन दोनों को ही सुकून मिलता है. ज्याददातर लोग योग के बाद अपने दैनिक कार्यो में जुट जाते है, जिससे शरीर को रिलैक्सेशन के लिए समय नहीं मिल पाता है और इंजरी का खतरा बना रहता है.
खाने के बाद योगा
बता दें कि खाना खाने के बाद तुरंत योग करने से बचना चाहिए. आपको खाने के लगभग 40-60 मिनट बाद ही योगाभ्यास करना चाहिए. इसके साथ ही अपनी बॉडी को हाइड्रेट भी रखें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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