Gautam Gambhir Diet: हर पेरेंट की ये इच्छा होती है कि उनके बच्चे की मेमोरी बहुत स्ट्रॉन्ग हो. वो जो भी रीड करे या लर्न करे और उसे जल्दी से याद भी हो जाए और ज्यादा समय तक याद भी रहे. याददाश्त अच्छी करने की खातिर पेरेंट्स अपने बच्चों को कई बार ऐसी दवाएं भी पिलाते हैं जो उनकी मेमोरी को बूस्ट करे. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे का रूटीन ही उसकी याददाश्त को शार्प बना सकती है. अपने बच्चों की फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेमोरी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए आप उनकी डाइट प्लान को थोड़ा सिस्टमेटिक कर सकते हैं. किस तरह कर सकते हैं, ये आप टीम इंडिया के नए हेड कोच गौतम गंभीर (Gautam Gambhir) के डाइट चार्ट को देखकर जान सकते हैं. जो हेल्दी डाइट के साथ कुछ ऐसा रूटीन फॉलो करते हैं जो मेमोरी भी शार्प करता है.
गौतम गंभीर के डाइट चार्ट से लें शार्प मेमोरी टिप्स | Gautam Gambhir Diet Tips For Sharp Memory
नो अल्कोहल नो स्मोकिंग
गौतम गंभीर अपनी फिटनेस को लेकर इतने सीरियस हैं कि वो अल्कोहल और स्मोकिंग से भी दूर रहते हैं. कुछ समय पहले ट्विटर पर एक फैन ने उनसे शार्प मेमोरी के लिए डाइट टिप्स मांगे थे. तब उन्होंने कहा था कि हेल्दी बोरिंग डाइट से वो फिट रहते हैं और उनकी मेमोरी शार्प रहती है.
Healthy boring diet. No alcohol, no smoking 🙂 https://t.co/ALgLz7W3wH
— Gautam Gambhir (@GautamGambhir) December 29, 2023
डेली रूटीन में डिसिप्लिन
गौतम गंभीर अपने डिसिप्लिन के लिए भी जाने जाते हैं. क्रिकेट फील्ड में हों या न हों वो हमेशा बैलेंस डाइट पर ध्यान देते हैं और फिटनेस रूटीन को भी फॉलो करते हैं. जिस वजह से वो हर वक्त चुस्त दुरुस्त रहते हैं और मेंटल फटीग से भी बचते हैं.
होलसम डाइट
वो अक्सर ऐसी डाइट लेने की एडवाइज देते हैं जो शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन रखे और मसल रिकवरी में हेल्पफुल हो. इसके लिए वो डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और जरूरी फेट्स शामिल करने की सलाह भी कई बार दे चुके हैं.
ऑलराउंड फिटनेस पर जोर
गौतम गंभीर जब भी फिटनेस की बात करते हैं तब ऑलराउंड फिटनेस की बात करते हैं. यानी उनका फोकस सिर्फ फिजिकल या मेंटल फिटनेस पर नहीं होता. बल्कि वो पूरे शरीर की फिटनेस की बात करते हैं. इस फिटनेस को बनाए रखने के लिए वो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी वर्कआउट और कार्डियो एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं.
ट्रेडमिल पर चलें
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक गौतम गंभीर ट्रेड मिल पर भी पर्याप्त समय बिताते हैं. इसे वो कंट्रोल्ड एनवायरमेंट में की गई एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज मानते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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