अगर आप भी करते हैं रात में इन चीजों का सेवन तो आज से ही डाइट से करें बाहर, नहीं तो पड़ सकता है पछताना

5 Foods to Avoid Before Bed: शरीर को सेहतमंद रखने में हमारी डाइट और खान-पान को अहम माना जाता है. लेकिन किस समय कौन सी चीजें खाना चाहिए इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि गलत समय में खाई गई चीजें न सिर्फ आपकी सेहत को बिगाड़ने का काम करती हैं बल्कि, आपकी नींद को भी खराब कर सकती हैं. दरअसल कई चीजें ऐसी हैं जिनका सेवन रात को सोने से पहले भूलकर भी नहीं करना चाहिए. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए.

रात में क्या नहीं खाना चाहिए- (Raat Mein Kya Nhi Khana Chahiye)

1. तीखा खाना-

रात को सोने से पहले बहुत तीखा खाना खाने से बचें. क्योंकि हम सभी तीखा और स्पाइसी खाना पसंद करते हैं. लेकिन इसमें मौजूद मसाले हमारी नींद को खराब करने का काम कर सकते हैं. जिससे हमें नींद न आने की समस्या हो सकती है.

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2. प्रोसेस्ड फूड-

प्रोसेस्ड फूड आइटम्स में काफी ज्यादा कैलोरी होती है, जो आपकी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकते हैं. इसलिए रात को सोने से पहले प्रोसेस्ड फूड खाने से हमेशा बचें.

3. आइसक्रीम-

गर्मियों के मौसम में हम सभी आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में सोने से पहले आइसक्रीम का सेवन करने से हमारी नींद खराब हो सकती है. 

4. कॉफी-

जब भी हमें नींद आती है या आलस महसूस होता है तब हमें एक कप चाय या कॉफी पीने की सलाह दी जाती है. रात को सोने से पहले भूलकर भी कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है.

5. मीठी चीजें-

मीठी चीजें खाना भला किसे पसंद नहीं है. लेकिन रात के समय मीठी चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि इनसे नींद न आने की समस्या हो सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)