खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया पीरियड्स के दौरान कैसी होनी चाहिए डाइट

Menstrual Health Tips: पीरियड्स, जिसे मासिक धर्म या माहवारी भी कहा जाता है, महिलाओं के शरीर में होने वाली ये एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. आपको बता दें कि पीरियड्स का अनुभव हर महिला के लिए अलग होता है. किसी को इस दौरान बहुत अधिक दर्द होता है तो किसी को न के बराबर दर्द का अनुभव होता है. इस दौरान शरीर में आयरन की कमी काफी देखी जाती है. इसलिए घर के बड़े से लेकर डॉक्टर तक इस दौरान हेल्दी और पोषण से भरपूर चीजों को खाने की सलाह देते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट दीप्ति खजूजा ने बतया कि पीरियड्स के दौरान कैसी होनी चाहिए डाइट.

पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए- (Periods Mein Kya Khana Chahiye)

1. आयरन के लिए-

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि पीरियड्स के दौरान आयरन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप पोहा और चुकंदर को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है.

2. विटामिन सी-

पीरियड्स के दौरान विटामिन सी की इनटेक लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप अपनी डाइट में खट्टे फल, अमरूद, मौसमी फल, संतरा, नींबू, मौसमी आदि. क्योंकि विटामिन सी आयरन अवशोषण के लिए जरूरी माना जाता है.

3. हरी पत्तेदार सब्जियां-

पीरियड्स के दौरान आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में पोषण और आयरन की कमी को दूर करने में मददगार हैं.

4. दाल-

दाल का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. रोजाना एक कटोरी दाल को डाइट में जरूर शामिल करें.

5. काले चने-

पीरियड्स में काले चने खाना फायदेमंद माना जाता है. काले चने प्रोटीन, फाइबर और आयरन का एक अच्छा सोर्स हैं, जो मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)