दही में मिलाकर खा लें ये छोटे-छोटे काले बीज, फिर जो होगा वो आप सोच भी नहीं सकते

Chia And Curd Seeds Benefits In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम कई तरह की चीजों को डाइट में शामिल करते हैं. अगर आप भी खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो दही और चिया सीड्स का साथ में सेवन कर सकते हैं. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. दही डेयरी प्रोड्कट है जिसे सेहत के लिए वरदान से कम नहीं माना जाता है. आपको बता दें कि दही में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12, राइबोफ्लेविन, और फास्फोरस जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. वहीं चिया सीड्स की बात करें तो इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, और कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज शामिल हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन दोनों को साथ खाने के फायदे.

कैसे करें दही और चिया सीड्स का सेवन- (How To Consume Curd And Chia Seeds)

आप दही और चिया सीड्स को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप नाश्ते में खा सकते हैं. इसके अलावा इसे आप लंच टाइम में भी खा सकते हैं.

दही में चिया सीड्स मिलाकर खाने के फायदे- Dahi Chia Seeds Khane Ke Fayde:

1, पाचन-

अगर आप भी पाचन संबंधी समस्या से परेशान हैं तो दही में चिया सीड्स को मिलाकर खा सकते हैं. क्योंकि दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और पाचन को सुधार सकते हैं. वहीं चिया सीड्स में मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार है.

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2. दिल-

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मददगार है.

3. वजन घटाने-

मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो दही और चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. चिया सीड्स में मौजूद हाई फाइबर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. दही में मौजूद प्रोटीन भी भूख को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)