Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस विटामिन की कमी कमजोरी, थकान, याद्दाश्त कम होना और एनीमिया जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए उपचार ढूंढ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में ऐसी चीज को शामिल करना चाहिए जो इस विटामिन की कमी को पूरा करने में फायदा करें. बता दें कि आपके किचन में पाया जाने वाला मसाला इसकी कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है. हम बात कर रहे हैं कलौंजी की. आइए जानते हैं कलौंजी का सेवन किस तरह से करना चाहिए जिससे विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सके.
विटामिन बी 12 की कमी के कारण
बता दें कि इस विटामिन की कमी का एक कारण आपकी खराब लाइफस्टाइल और खानपान हो सकता है. जब आपकी डाइट सही नहीं होती है तो आपके शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है.
विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरी करें
बता दें कि कलौंजी का सेवन करके आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते है. कलौंजी के बीज में विटामिन बी12, विटामिन बी, विटामिन सी और नियासिन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसको खाने से विटामिन बी12 का लेवल मेंटेन रह सकता है.
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कैसे करें सेवन
कलौंजी के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें. अब एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच कलौंजी पाउडर और एक चम्मच शहद को मिला लें और इसका सेवन करें.
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