Low-Calorie Diet: वजन घटाने और मसल्स बनाने में मददगार हैं लो कैलोरी फूड्स
खास बातें
- पालक एक ऐसी हरी सब्जी है जो फाइबर के गुणों से भरपूर मानी जाती है.
- कम कैलोरी वाले प्रोटीन फूड्स में सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है टर्की.
- कॉटेज चीज लो कैलरी फूड्स में से एक है
Low-Calorie Foods: मोटापे की समस्या से आज के समय में अधिकांश लोग परेशान है. गलत खान-पान की वजह से भी वजन बढ़ जाता है. मोटापे की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती है. मोटापा कम करने के लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी. मोटापे की समस्या से परेशान लोग अपना वजन कम करने के लिए नए-नए रास्ते तलासते रहते हैं. हर कोई यही चाहता है कि आसानी से और जल्दी वजन को कम किया जा सके. आपको बता दें कि बढ़े हुए वजन को कम करना इतना आसान नहीं है, अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे ज्यादा डाइट का ख्याल रखना पडेगा. वजन घटाने और मसल्स बनाने में मददगार हैं लो कैलोरी फूड्स, वजन कम करने के साथ-साथ ये भी जरूरी है कि आप अपनी डाइट में प्रोटीन को जगह दें क्योंकि सेहतमंद रहने के लिए प्रोटीन भी जरूरी है. प्रोटीन टिशू, मसल और ऑरगन्स के ब्लॉक्स बनाता है. वजन कम करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कम कैलोरी वाले फूड्स खाएं. प्रोटीन मांसपेशियों और हड्डियों के लिए अच्छा माना जाता है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे लो कैलोरी फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
वजन घटाने में मददगार हैं ये लो कैलोरी फूड्सः
1. पालकः
पालक एक ऐसी हरी सब्जी है जो फाइबर के गुणों से भरपूर मानी जाती है. पालक में फाइबर के अलावा, विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम और आयरन के गुण पाए जाते हैं. आपको बता दें कि पालक के सेवन से वजन को आसानी से घटाया जा सकता है. पालक में प्रोटीन अधिक और कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है.
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पालक एक ऐसी हरी सब्जी है जो फाइबर के गुणों से भरपूर मानी जाती है.
2. टर्कीः
कम कैलोरी वाले प्रोटीन फूड्स में सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है टर्की. टर्की को डाइट में शामिल कर अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. टर्की लो कैलरी फूड्स का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है.
3. टूनाः
टूना फिश लो कैलरी फूड्स में से एक है. वजन कम करने में मददगार है ये फिश, दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है. टूना फिश लीन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है.
4. कॉटेज चीजः
अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपनी डाइट में कॉटेज चीज को शामिल करना चाहिए. कॉटेज चीज लो कैलरी फूड्स में से एक है जो वजन घटाने, हार्ट को हेल्दी रखने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
5. अंडे:
अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे शरीर की मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे आसानी से वजन को कम किया जा सकता है. अंडे का सेवन हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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