Dal Cooking Tips: दाल भारतीय थाली का अहम हिस्सा है और लगभग हर दिन खाई जाती है. हर घर की रसोई में बनने वाली दाल अगर सही तरीके से पकाई जाए तो यह सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत का भी खजाना बन जाती है. दाल में प्रोटीन (Protein), फाइबर (Fibre), आयरन (Iron) और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, लेकिन गलत तरीके से पकाने पर इसकी न्यूट्रिशन वैल्यू (Nutrition Value) कम हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि हर दाल को सही तरीके से पकाया जाए.
दाल पकाने से पहले ध्यान रखने वाली बातें
दाल को पकाने से पहले उसे अच्छी तरह धोना जरूरी है. कई लोग दाल को सीधे कुकर में डाल देते हैं, जिससे उसमें मौजूद धूल और स्टार्च ठीक से साफ नहीं हो पाता. बेहतर होगा कि दाल को 2-3 बार पानी से धो लें और कुछ समय के लिए भिगो दें. इससे दाल जल्दी पकती है और पचने में भी आसान होती है.
अरहर (तुअर) दाल कैसे पकाएं?
अरहर दाल सबसे ज्यादा खाई जाने वाली दाल है. इसे पकाने से पहले करीब 20-30 मिनट तक भिगोना बेहतर रहता है. इसके बाद प्रेशर कुकर में 2-3 सीटी में यह अच्छी तरह पक जाती है. ज्यादा पकाने से इसका स्वाद और टेक्सचर खराब हो सकता है, इसलिए समय का ध्यान रखें.
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मसूर दाल का सही तरीका
मसूर दाल आयरन से भरपूर होती है और जल्दी पक जाती है. इसे 15-20 मिनट तक पकाना काफी होता है. अगर आप इसे खुले बर्तन में धीमी आंच पर पकाते हैं तो इसका स्वाद और बेहतर आता है. ध्यान रखें कि नींबू या टमाटर जैसी खट्टी चीजें अंत में डालें, इससे आयरन का अवशोषण बेहतर होता है.
चना दाल कैसे पकाएं?
चना दाल को कम से कम एक घंटे तक भिगोना जरूरी है. इसके बाद इसे प्रेशर कुकर में मीडियम गैस पर पकाएं. ध्यान रखें कि ज्यादा सीटी न लगाएं.
मूंग दाल कैसे बनाएं?
मूंग दाल हल्की और आसानी से पचने वाली होती है, इसलिए बीमार या डाइट पर रहने वाले लोग इसे ज्यादा पसंद करते हैं. इसे ज्यादा मसाले के बिना भी बनाया जा सकता है. मूंग दाल को हमेशा धीमी आंच पर पकाएं और ज्यादा चलाने से बचें, क्योंकि इससे इसके पोषक तत्व कम हो सकते हैं.
इन छोटी बातों से बढ़ेगा स्वाद और सेहत
दाल में नमक और मसाले सही समय पर डालना जरूरी है. बहुत ज्यादा तेल या मसाले डालने से दाल भारी हो सकती है. साथ ही, तड़का हमेशा अंत में लगाएं ताकि खुशबू और स्वाद दोनों बने रहें.
अगर आप इन आसान टिप्स को अपनाते हैं, तो आपकी दाल ना सिर्फ स्वादिष्ट बनेगी बल्कि पोषण से भरपूर भी रहेगी.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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