बढ़ा हुआ वजन न केवल हमारी सुंदरता को खराब करने का काम करता है बल्कि, सेहत के लिए भी हानिकारक है. राजी घनघास (Rajii Ghanghas) नाम की महिला का वजन 155 किलोग्राम था और उन्हें एहसास हुआ कि उनका स्वास्थ्य खतरे में है. उन्होंने शेयर किया कि अधिक वजन बढ़ने से वह सुस्त और "बदसूरत" महसूस कर रही है, और उसे प्री-डायबिटीक का शिकार होना पड़ा. हालांकि, उसकी उपस्थिति से अधिक, यह उसकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं थीं जिसने उसे कार्रवाई करने के लिए इंस्पायर किया. वह प्री-डायबिटिक स्टेज पर थी और हार्मोनल बैलेंस से जूझ रही थी. राजी ने होम-बेस्ड डाइट और रेगुलर वर्कआउट का फॉलो किया और एक साल में 60 किलो से अधिक वजन कम किया. उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने बदलाव और डाइट का खुलासा किया जिससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिली.
राजी को वजन कम करने के लिए इंस्पायर किया? (What Motivated Rajii To Lose Weight)
राजी ने बताया कि अधिक वजन के कारण हार्मोनल बदलाव और अनियमित पीरियड्स होते हैं. उन्हें डायबिटीज होने का भी ख़तरा था, जिसके कारण उन्हें अपनी लाइफस्टाइल ऑप्शन पर सोचना पड़ा. वह अपने वायरल वीडियो में कहती है, ''मैं सुंदर न होना बर्दाश्त कर सकती हूं लेकिन मरना बर्दाश्त नहीं कर सकती.''
वजन घटाने के लिए डेली डाइट- (Daily Diet For Weight Loss)
राजी ट्रैक पर बने रहने के लिए सिंपल, घर का बना खाना खाती हैं. वह एक दिन में क्या खाती है यहां जानें:
- मॉर्निंग ड्रिंक- मेथी और अजवायन को पानी में उबालकर बनाया गया डिटॉक्स ड्रिंक.
- ब्रेकफास्ट- सब्जियों से भरा पोहा, दही के साथ खाया.
- लंच से पहले- चिया बीज का पानी.
- लंच- ओवरनाइट ओट्स.
- इवनिंग स्नैक्स- ग्रीन टी के साथ कॉर्न चाट.
- डिनर- ग्रिल्ड सब्जियों से भरे सैंडविच.
- सोने से पहले- डिटॉक्स वॉटर.
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राजी मानती हैं कि उनकी जर्नी अभी ख़त्म नहीं हुई है. 2025 में उनका गोल और भी फिट और हेल्दी बनने का है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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