किस समय क्या खाना है बेहतर और कब क्या खाने से बचें...
Updated: 17 जनवरी, 2017 12:13 PM
अक्सर कुछ चीजें हमारे दिन भर के आहार में रोज-रोज शामिल होती हैं. कई बार हेल्दी खाना खाने के बाद भी हम पेट से या स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसकी वजह है सही चीज को गलत समय पर खाना...
हर चीज को हर समय नहीं खाया जाता. हर आहार में अपने अलग पोषक तत्व होते हैं. इसलिए यह भी देखना जरूरी है किसी पोषक तत्व को खाने से आपके शरीर पर कैसा असर होगा. कई बार चीजों को खाने का समय गलत होने के चलते यह फायदे की जगह नुकसाद दे जाती हैं. तो हम आपको बताते हैं किस चीज को कब खाएं...
केले
केले इंस्टेंट एनर्जी देते हैं तो इन्हें नाश्ते में खाना बेहतर होता है. यहां तक की शाम को 4 बजे तक अगर आप इन्हें स्नैक्स के तौर पर लेते हैं तो यह अच्छे साबित हो सकते हैं.
सेब
सेब आयरन का अच्छा सोर्स है. इसलिए इसे दूध के साथ खाने से बचें. अगर आप ब्रेकफास्ट में दूध ले रहे हैं तो सेब रात में या दोपहर में लें.
आलू
आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं. इन्हें पचाना पेट के लिए जरा समय लेने वाला काम होगा. इसलिए कोशिश करें कि आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें ताकि यह आपको पूरा दिन एनर्जी दे सके. रात में खाने से यह आपकी नींद को खराब कर सकता है.
संतरा
संतरा विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स है. जो कि एक पानी वाला फल भी है. इसलिए इसे दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप संतरे का जूस सुबह सुबह न लें क्योंकि यह गैस कर सकता है.
मेवे
मेवे किसी भी समय खाए जा सकते हैं. लेकिन इन्हें अगर सुबह के समय खाया जाएगा तो ज्यादा लाभ देंगे.
चावल
चावल अगर आप लंच में खाएंगे तो ज्यादा फायदेमंद होगा.
ओट्स
ओट्स को ब्रेकफास्ट में लेना सबसे अच्छा रहता है. यह पचाने में हल्के और सेहत के लिए पोषण से भरपूर होते हैं.
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