Yoga Tips For Good Sex Life: योग (yog) के कितने फायदे हैं ये किसी से छिपा नहीं है. योग करने से शारिरिक और मानसिक दोनों किस्म की परेशानियां दूर होती हैं. सिर्फ इतना ही योग के कुछ आसान ऐसे हैं जो आपकी सेक्स लाइफ (Sex Life) को भी बेहतर बना सकते हैं. एक अच्छी और खुशनुमा पारिवारिक जिंदगी के लिए सेक्स लाइफ को इग्नोर नहीं किया जा सकता है. जिसे बेहतर बनाए रखने के लिए रोज सिर्फ चार योगासन करने जरूरी हैं. ये आसान करने में बहुत आसान भी हैं और आपको सिर्फ चंद मिनट का समय निकालकर इन आसनों को देना है. चलिए जानते हैं कौन कौन से हैं वो आसान जो आपकी सेक्स लाइफ के लिए जरूरी हैं.
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन को ही ब्रिज पोज बोलते हैं. इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं.
अपने पैरों को घुटने के पास से मोड़ते हुए कूल्हों के पास लाएं.
अपनी गर्दन और पैरों के बल पर कमर और कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं.
कम से कम तीस मिनट इसी पॉजिशन में रहें.
तीन या पांच बार इसी प्रोसेस को दोहराएं.
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आनंद बालासन
आनंद बालासन के नाम से ही ये स्पष्ट है कि ये बच्चों की तरह लेटने का कोई आसान है.
इस आसन को करने के लिए आप पीठ के बल लेटें.
बच्चों की तरह पैरों को ऊपर की तरह उठाएं और पंजों की नीचे की तरफ दबा कर लेटे रहें.
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एकपदा राजकपोत आसन
इस आसन को करने के लिए आपको पहले घुटने मोड़ कर बैठ जाएं.
अब आपको एक पैर को पीछे की तरफ स्ट्रेच करना है.
दूसरे पैर को आगे लाते हुए मोड़ कर बैठना है.
शुरूआत में इसी पोज में बैठें.
धीरे धीरे हाथों को ऊपर ले जाकर, पीछे की तरफ बेंट होने की कोशिश करें.
चक्रवकासन
चक्रवकासन में आप हाथ और घुटने के बल बैठें. जिस तरह बच्चों के लिए घोड़ा बना जाता है. ठीक उसी तरह.
अब आपको पहले पेट को अंदर करते हुए गर्दन को भी अंदर ले जाना है. ऐसा करते हुए पीठ को थोड़ा ऊपर की ओर करें.
इसके बाद पीठ को सामान्य अवस्था में लाते हुए, सिर को ऊपर उठा कर, बाहर की तरफ करें.
सावधानियां
- ये सभी योगा पोज सीखते समय किसी एक्सपर्ट का मार्गदर्शन जरूर लें.
- इन आसनों को लगाते समय सांस कब लेनी है और कब छोड़नी है, इसका भी खास ख्याल रखें.
- गर्दन, कमर या घुटने में किसी भी तरह की तकलीफ हो तो पहले डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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