किसी भी चीज पर फोकस करने में होती है दिक्कत, तो शायद इन विटामिन की कमी से जूझ रहे हैं आप 

Healthy Tips: अक्सर ही देखा जाता है कि व्यक्ति को ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत होने लगती है. कुछ पढ़ने बैठें या फिर ऑफिस का ही कोई काम करने बैठें तो फोकस की कमी (Lack Of Focus) अच्छाखासा काम बिगाड़ देती है. फोकस और ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत होता कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकता है. इन विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) फोकस कम करने के अलावा सेहत पर और कई तरह से भी प्रभाव डाल सकती है. जानिए कौनसे हैं ये विटामिन जिनकी कमी ध्यानकेंद्रित करने में होने वाली दिक्कत की वजह बनती है. 

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इन विटामिन की कमी से होती है फोकस करने में दिक्कत 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी से ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत हो सकती है. इन विटामिन में विटामिन बी1 थायमीन, विटामिन बी2 रिबोफ्लेविन, विटामिन बी3 नियासिन, विटामिन बी5 पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी6 पायरीडॉक्सिन, विटामिन बी7 बायोटिन, विटामिन बी9 फोलेट और विटामिन बी12 कोबालमीन शामिल है. इन विटामिन बी कॉम्पलेक्स (Vitamin B Complex) की कमी दिमाग से जुड़ी परफोर्मेंस पर असर डालती है. 

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सेहत पर विटामिन सी (Vitamin C) के कई फायदे देखे जाते हैं. यह विटामिन इम्यूनिटी को बेहतर करता है और एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट भी है जिससे शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. विटामिन सी ब्रेन सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में भी अहम है. इस विटामिन से त्वचा और बालों को भी फायदे मिलते हैं. बेहतर तरह से फोकस करने के लिए विटामिन सी जरूरी है. इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरीज, नींबू और आंवला खाए जा सकते हैं. 

शरीर के लिए फायदेमंद विटामिन में विटामिन डी भी शामिल है. इस विटामिन को सनशाइन विटामिन भी कहते हैं. विटामिन डी की कमी सेरोटोनिन के प्रोडक्शन को प्रभावित कर सकती है और इससे मूड पर असर पड़ता है. विटामिन डी की कमी से फोकस करने में भी दिक्कत होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सूरज की धूप ली जा सकती है और विटामिन डी से भरपूर फूड्स जैसे अंडे और दही आदि खा सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.