Calorie burn Exercise : आप तेजी से कैलोरी या वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ना एक बेहतर विकल्प है. चलने से दौड़ने के समान ही कई लाभ मिल सकते हैं. लेकिन दौड़ने से चलने की तुलना में लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न होती है. उदाहरण के लिए, 160 पाउंड वजन वाले व्यक्ति के लिए, 5 मील प्रति घंटे (मील प्रति घंटे) की गति से दौड़ने से 606 कैलोरी जलती है. समान समय तेज चलने से केवल 314 कैलोरी (calorie burn exercise) जलती है.
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एक पाउंड वजन कम करने के लिए आपको लगभग 3,500 कैलोरी जलाने की होती है. अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो चलने की तुलना में दौड़ना बेहतर है.
लेकिन आप एक्सरसाइज में नए हैं या दौड़ने में दिक्कत होती हैं, तब चलना आपको आकार में आने में मदद कर सकता है. लगभग सभी फिटनेस स्तरों के लिए पैदल चलना अच्छा है. यह आपके दिल को हेल्दी रखता है और बॉडी को एनर्जेटिक रखता है इससे आपकी स्टैमिना भी बढ़ती है.
पॉवर वॉकिंग करें
पावर वॉकिंग को आमतौर पर 3 मील प्रति घंटे से 5 मील प्रति घंटे तक माना जाता है, लेकिन कुछ लोग 7 से 10 मील प्रति घंटे की गति तक ही पहुंच पाते हैं. पावर वॉकिंग से दौड़ने जितनी ही कैलोरी बर्न होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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