Benefits of eating raw amla: इंडियन गूजबेरी यानी आंवला को सेहत के लिए सुपरफूड माना जाता है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स रोज एक आंवला खाने की सलाह देते हैं. इससे आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं. यहां हम आपको 6 ऐसे ही जबरदस्त फायदों के बारे में बता रहे हैं. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं रोज एक आंवला खाने से सेहत पर कैसा असर होता है.
पीली ततैया काट ले तो क्या करें? डॉक्टर ने बताया सूजन को तुरंत कम करने का तरीका, नहीं चढ़ेगा जहर
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इसे लेकर फेमस न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. वीडियो में डॉक्टर बताती हैं, अगर आप रोजाना सिर्फ 1 आंवला भी खाते हैं, तो दो हफ्तों में आपके शरीर में कई बेहतरीन बदलाव आ सकते हैं. जैसे-
बालों का झड़ना होगा कमआंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है. न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, कोलेजन हमारे बालों की जड़ों को मजबूती देता है, जिससे हेयर फॉल यानी बाल झड़ने की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है.
स्किन में आएगा ग्लोजब कोलेजन बढ़ता है, तो स्किन भी ज्यादा टाइट और हेल्दी दिखती है. आंवला स्किन को अंदर से क्लीन करता है, जिससे चेहरे पर नेचुरल चमक आने लगती है. इससे त्वचा जवां और फ्रेश दिखने लगती है.
वजन घटाने में मददगारअगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आंवला आपकी मदद कर सकता है. आंवला मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और इंसुलिन स्पाइक को कंट्रोल करता है. इससे फैट स्टोर नहीं होता और खासकर पेट और कमर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
पिंपल और एक्ने होंगे कमजिन लोगों को चेहरे पर पिंपल या एक्ने की शिकायत रहती है, उनके लिए भी आंवला फायदेमंद है. इसकी डिटॉक्स प्रॉपर्टी स्किन को साफ करती है और बैक्टीरिया से लड़ती है, जिससे पिंपल्स की समस्या कम होती है.
घुटनों और जोड़ों का दर्द होगा कमआंवला में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व और विटामिन C होता है. ये शरीर की सूजन को कम करते हैं, जिससे जोड़ों और खासकर घुटनों के दर्द में राहत मिलने लगती है.
इम्यूनिटी बढ़ेगीइन सब से अलग आंवला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसका रोज सेवन करने से आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते और मौसमी बुखार, सर्दी-जुकाम से भी बचाव होता है.
कैसे खाएं आंवला?आप आंवला को कच्चा खा सकते हैं या इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं. कोशिश करें कि आप इसे सुबह खाली पेट लें, ताकि इसका असर ज्यादा अच्छा हो. हालांकि, आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो आंवला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
