Weight Loss: खजूर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और साथ ही साथ यह बहुत अच्छा स्नैकिंग फूड भी है. इसलिए, नियमित रूप से खजूर खाना सभी के लिए बहुत जरूरी है. खजूर के कई फायदे हैं, जैसे खजूर वज़न कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है. आइए यहां हम आपको बताते हैं कि वज़न कम करने के लिए आप खजूर को किस तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं...
खजूर से कैसे कम करें वज़न ?
खजूर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो वजन घटाने में प्रभावी रूप से मदद करते हैं...
1.खजूर, फाइबर और कार्ब्स से भरपूर होता है. यह रक्त शर्करा और वसा अवशोषण के अचानक प्रवाह को भी रोकता है.
2. उनके पास असंतृप्त फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करता है जो मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, आदि के लिए जिम्मेदार है, इसलिए वजन घटाने में फैटी एसिड सहायता करता है.
3. यह प्रोटीन का एक संभावित स्रोत है जो आपकी भूख को कम करता है और अचानक भूख के दर्द को कम करके वजन कम करता है. मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन भी महत्वपूर्ण है.
4.खजूर में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपको फ्री रैडिकल डैमेज से सुरक्षित रखते हैं और सूजन को कम करते हैं. वे विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, पाचन और उपापचय में सुधार करते हैं, जो वजन घटाने की कुंजी है.
अलग-अलग तरीके से खा सकते हैं खजूर...
1.इसमें से बीज को निकाल लें और इसे अखरोट या किसी अन्य सूखे मेवे से भर दें.
2. आप रिफाइंड शुगर से बचने के लिए अपने सलाद और किसी भी डेसर्ट में कटा हुआ खजूर भी जोड़ सकते हैं.
3. आप खजूर को दूध, कस्टर्ड, दही, डिप्स, केक के साथ भी मिलाकर खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आप इसमें किसी भी रिफाइंड शुगर का उपयोग न करें.
अपनी डाइट में हर दिन 4-6 खजूर खाना अच्छा है. यह आपको वजन घटाने में मदद करेगा.
खजूर और दूध आहार
यह एक अद्वितीय प्रकार का आहार है, आप अपने नाश्ते में 2 खजूर और दूध की आवश्यकता ले सकते हैं और दोपहर और रात के भोजन में 2 खजूर भोजन के साथ खा सकते हैं. लेकिन, इनका सेवन करने से पहले अपने डाइटीशियन से जरूर बात करें.
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