Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं. इसका पहला लक्षण तो यही है कि शरीर के अलग-अलग अंगों में दर्द उठना शुरू हो जाता है. खासकर पैरों पर इसका असर पड़ता है. इस विटामिन की कमी का मुख्य कारण ना के बराबर धूप (Sunlight) लेना है. असल में सूरज की धूप ही विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं लेते हैं तो आप में इस विटामिन की कमी हो सकती है. जानिए विटामिन जी से जुड़ी जरूरी जानकारी, लक्षण (Symptoms) और इसकी कमी पूरी करने वाले स्त्रोत.
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विटामिन डी की कमी | Vitamin D Deficiency
डाइट में विटामिन डी ना होना और पर्याप्त मात्रा में धूप ना लेने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी हो जाती है और दर्द रहने लगता है. आमतौर पर विटामिन डी की कमी का पता लगाने के लिए एक्सरे किया जाता है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण- विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में दर्द (Bone Pain) होने लगता है. यह दर्द हाथ-पैरों और सीने में महसूस हो सकता है.
- एक डेढ़ साल के बच्चों में विटामिन डी की कमी हो तो उन्हें उठने-बैठने में परेशानी हो सकती है.
- बड़ों में भी विटामिन डी की कमी हो तो उन्हें चलने में दिक्कत होती है.
- हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और छूने पर दर्द होने लगता है. कई बार हड्डियों चपटी होती भी नजर आने लगती हैं.
- हड्डियों का टूटना या फ्रेक्चर आना आम हो जाता है.
- शरीर में विटामिन डी की कमी ना हो इसके लिए कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखना चाहिए. विटामिन डी की कमी होने पर भी ये जरूरी बातें आपके काम आएंगी. सबसे पहले तो पर्याप्त धूप लेना शुरू करें.
- अंडे के पीले भाग, मशरूम, मछली और फॉर्टिफाइड मिल्क और फॉर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स में भी विटामिन डी पाया जाता है. इन्हें आप अपनी डाइट (Diet) का हिस्सा बना सकते हैं.
- विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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