Weight lose tips : अगर आप लंबे समय से मोटापे से परेशान हैं, हर तरीका अपनाकर देख चुके हैं, लेकिन शरीर की चर्बी गलने का नाम नहीं ले रही है, तो फिर आपको कुछ अलग तरीके की वेट लॉस टिप्स अपनानी पड़ेगी. कभी-कभी हम कुछ गलतियां कर बैठते हैं अनजाने में जिसके कारण भी हमारा वजन कम नहीं होता, ऐसे में फिर आपको हम यहां पांच असान स्टेप्स बताते हैं जिससे आपका वजन तेजी से घट सकता है. तो चलिए आपको बताते हैं वजन घटाने के तरीके. हम सभी ने ब्लूबेरी और रास्पबेरी के बारे में सुना है, लेकिन अकाई बेरी क्या हैं? आइए जानते हैं इसके 4 फायदे
वजन कैसे घटाएं
- वजन घटाने की तैयारी छोटे-छोटे स्टेप्स के साथ करनी चाहिए. इसके लिए आपको पहले वॉकिंग या रनिंग से शुरूआत करनी चाहिए. पहले दिन आप बहुत ज्यादा दूरी की वॉक या फिर दौड़ भी नहीं लगाएं. शुरूआत में आप 1 से 2 किलोमीटर की रनिंग करिए. इसके बाद आप हर दिन दूरी बढ़ाते जाइए. ऐसे ही डाइट पर लगाम लगाइए. पहले ही दिन आप पूरी तरीके से डाइट पर नहीं करिेए.
- सबसे पहला बेसिक नियम ये है कि आप हर चीज के लिए टाइम बांध लीजिए. कितने बाज वॉक पर जाना है, कितने बजे लंच, डिनर और ब्रेकफास्ट करना है. इससे आपको वजन घटाने में आसानी होगी. इसका फायदा लॉन्ग लास्टिंग होगा. आपको वजन कम करने के लिए डिटरमिनेशन करना जरूरी है.
- मोटापे पर लगाम लगाने के लिए आप अनहेल्दी फूड पिज्जा, बर्गर, तली भुनी चीजें, ज्यादा मीठी चीजें, ज्यादा नमक, जंक फूड, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि को पूरी तरीके से छोड़ना होगा. अपनी डाइट में प्रोटीन फूड को बढ़ाना होगा.
- वहीं, वजन कम करने के लिए आपको स्थायी अभ्यास करना जरूरी है. योगा, मेडिटेशन नियमित करिए. कठिन मेहनत करने के बाद आप आराम करना नहीं भूलिए. सप्ताह में एक दिन आप जिम और योगा से छुट्टी भी लीजिए. हफ्ते के एक दिन आप क्रिएटिव काम और गेम में दिलचस्पी लीजिए.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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