Excessive Heat: राजधानी दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में इस समय गर्मी (Heat Wave) का प्रकोप देखने को मिल रहा है. अप्रैल के महीने की शुरुआत में ही तापमान में लगातार बढ़त हो रही है. वहीं, भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (IMD) की ताजा अपडेट के अनुसार, आज यानी बुधवार 9 अप्रैल और गुरुवार 10 अप्रैल के दिन दिल्ली, पश्चिमी उत्तर प्रदेश, मध्य प्रदेश, गुजरात समेत कई हिस्सों में हीट वेव का प्रकोप रहेगा. ऐसे में सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. गर्मी का मौसम अपने साथ कई परेशानियां लेकर आता है. खासकर धूप में थोड़ी देर भी बाहर रहने पर लो लगने का खतरा बढ़ जाता है. वहीं, लू लगने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इससे व्यक्ति को तेज बुखार, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, उल्टी, मतली, लूज मोशन और गंभीर मामलों में बेहोशी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
लू से कैसे बचें?
इसके लिए योगगुरु स्वामी रामदेव (Swami Ramdev) ने कुछ बेहद आसान और असरदार नुस्खे बताए हैं. अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में स्वामी रामदेव बताते हैं, गर्मी के मौसम में अपने खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. हेल्दी डाइट न केवल आपकी बॉडी को फिट रखती है, बल्कि कुछ खास चीजों का सेवन आपको लू के खतरे से भी बचा सकता है. इन्हीं खास चीजों में से एक है मिस्सी रोटी.
लू से बचने के लिए इस तरह खाएं रोटी- इसके लिए गेहूं, जौ और चने को बराबर मात्रा में पीस लें. अब, तैयार आटे से रोटी बनाएं और इसे कच्ची प्याज के साथ खाएं.
- आपको प्याज को काटना नहीं है. इससे अलग प्याज को छील लें और इसे हाथों से हल्की चोट देते हुए बीच से तोड़ लें.
- स्वामी रामदेव बताते हैं, रोज खाली पेट इस तरह प्याज के साथ रोटी खाने से आप तेज धूप में रहकर भी लू लगने से बच सकते हैं.
मिस्सी रोटी
- स्वामी रामदेव से अलग कुछ अन्य हेल्थ रिपोर्ट्स के नतीजे भी इस तरह तैयार रोटी और प्याज को लू के लिए फायदेमंद बताते हैं.
- आयुर्वेद के अनुसार, जौ और चना जैसे अनाज में कूलिंग इफेक्ट होते हैं, जो गर्मी में शरीर का तापमान नियंत्रित रखते हैं.
- इनमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन पाचन को बेहतर बनाते हैं, साथ ही बॉडी में देर तक एनर्जी बनाए रखते हैं, जिससे लू का असर कम होता है.
- चने की रोटी में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं. इससे भी बॉडी गर्म हवाओं के असर से बची रहती है.
- वहीं, बात प्याज की करें, तो इसमें मौजूद क्वेरसेटिन (Quercetin) और सल्फर यौगिक शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा देते हैं, जिससे लू से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
- जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी (Journal of Food Science and Technology) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्याज के नियमित सेवन से शरीर की गर्मी सहन करने की क्षमता बेहतर होती है.
- इससे अलग लोक चिकित्सा में भी प्याज को गर्मी में 'नेचुरल कूलेंट' माना जाता है. ये पसीने के माध्यम से शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है.
ऐसे में आप गर्मी के मौसम में खुद को लू से बचाने के लिए रोज खाली पेट मिस्सी रोटी के साथ कच्ची प्याज खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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