Remedies to Cure Constipation Within 24 Hours: आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी खाना ज्यादा खाते हैं और फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं. इससे समय के साथ उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इनमें कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन की समस्या सबसे आम है. कब्ज होने पर न केवल आपका पाचन प्रभावित होता है, बल्कि ये कंडीशन पूरी बॉडी की एनर्जी और मूड पर भी असर डालती है. ऐसे में अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं और टॉयलेट में देर तक बैठे रहने पर भी आपका पेट साफ नहीं हो पाता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको 3 बेहद आसान तरीके बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप 24 घंटे के समय में कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
बता दें कि ये आसान और असरदार तरीके डॉ. हंसाजी (Dr. Hansaji) के नाम से मशहूर योग गुरु हंसाजी योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए हैं. हाल ही में शेयर किए गए वीडियो में योग विशेषज्ञ बताती हैं, 'अगर सही तरीकों को अपनाया जाए, तो केवल 24 घंटे में ही कब्ज से राहत पाई जा सकती है.' इसके लिए योग गुरु ने तीन आसान और प्रभावशाली उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप आंतों की सफाई कर सकते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बना सकते हैं. हालांकि, इन तरीकों को जानने से पहले जान लेते हैं कि आखिर कब्ज होता कैसे है-
क्यों होता है कब्ज?
- दरअसल, जब हम कुछ खाते या पीते हैं, तो वो पेट में जाकर टूटता है. इसके बाद छोटी आंत इस खाने से पोषक तत्व अवशोषित कर लेती है, जिन्हें आपकी बॉडी एनर्जी के लिए इस्तेमाल करती है.
- बच्चा हुआ वेस्ट (मल) बड़ी आंत (colon) में चला जाता है. लेकिन अगर ये वेस्ट बड़ी आंत में धीरे-धीरे जाता है, तो इससे कोलन में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और मल सख्त और सूखा हो जाता है. यही मल (stool) फिर आगे जाकर बाहर निकलने में मुश्किल करता है.
- व्यक्ति मल त्याग ठीक तरीके से नहीं कर पाता है. इसी कंडीशन को कब्ज कहा जाता है.
कैस्टर ऑयल (Castor Oil)
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए डॉ. हंसाजी कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं. इसे आम भाषा में अरंडी का तेल कहा जाता है. योग गुरु के मुताबिक, कैस्टर ऑयल एक लैक्सेटिव और लुब्रिकेंट की तरह काम करता है. ये आंतों को चिकनाई देता है, साथ ही कैस्टर ऑयल में रिकिनोलेइक एसिड (ricinoleic acid) होता है. ये हमारी आंतों की दीवारों में मौजूद स्मूद मसल्स (मांसपेशियों) के रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है. ऐसे में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप खाली पेट 1 चम्मच कैस्टर ऑयल पी सकते हैं.
एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)24 घंटे में कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए डॉ. हंसाजी एलोवेरा जूस को फायदेमंद बताती हैं. योग गुरु के मुताबिक, एलोवेरा जूस में बाइबल इन (BABYLON) होता है, जो लैक्सेटिव की तरह काम करता है. बाइबल इन बड़ी आंत में पानी की मात्रा को भी बढ़ा देता है, जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है और कब्ज से राहत मिलती है. ऐसे में आप खाली पेट 1 गिलास एलोवेरा जूस पी सकते हैं.
मैग्नीशियम रिच फूड्स (Magnesium Rich Food)इन सब से अलग कब्ज से छुटकारा पाने के लिए डॉ. हंसाजी मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने की सलाह देती हैं. इसके लिए आप केला, पालक, नट्स खा सकते हैं. मैग्नीशियम भी लैक्सेटिव की तरह काम करता है, बड़ी आंत में पानी की मात्रा को बढ़ा देता है, जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है. इसके लिए आप खाली पेट मैग्नीशियम से भरपूर कोई स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.
डॉ. हंसाजी बताती हैं, ये 3 तरीके अपनाकर आप 24 घंटे के अंदर कब्ज से राहत पा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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