High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर (BP High) की समस्या आज के समय में बेहद आम होती जा रही है. हालांकि, अगर इस परेशानी पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो ये हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है. ऐसे में बीपी को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है. अच्छी बात यह है कि हमारे आसपास कई ऐसी चीजे हैं, जिनका सेवन नेचुरल तरीके से बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. यहां हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं. अगर आपका ब्लड प्रेशर भी हाई रहता है, तो आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
क्या है ये खास चीज?
दरअसल, हम यहां डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) की बात कर रहे हैं. यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी (European Journal of Preventive Cardiology) में छपी एक रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक, रोजमर्रा की कई चीजें बीपी को कंट्रोल रखने में मददगार हो सकती हैं. इन्हीं चीजों में से एक है डार्क चॉकलेट.
इसे लेकर 5,000 से ज्यादा लोगों पर 145 क्लिनिकल ट्रायल किए गए. ट्रायल के नतीजे बतते हैं कि डार्क चॉकलेट में फ्लावोन-3-ओल (flavan-3-ol) नाम का एक प्राकृतिक तत्व होता है. ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
इससे अलग फ्लावोन-3-ओल रिच फूड धमनियों (arteries) की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे भी बीपी कंट्रोल रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है.
कितना खानी चाहिए? (Dark Chocolate to control Blood Pressure)इसके लिए आप करीब 56 ग्राम 75% डार्क चॉकलेट रोज खा सकते हैं. रिपोर्ट के मुताबिक, इतनी मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन ब्लड प्रेशर में करीब 6 पॉइंट सिस्टोलिक (Systolic blood pressure) और 3 पॉइंट डायस्टोलिक (Diastolic Blood Pressure) में कमी कर सकता है. ऐसे में अगर आपका बीपी भी हाई रहता है, तो आप डार्क चॉकलेट को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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