रात में सोने से कितनी देर पहले पीना चाहिए पानी, जानिए सही समय और तरीके के बारे में 

Healthy Tips: पानी पीना ऐसी चीज है जो ना कोई काम है और ना ही कोई स्किल. आपको कभी किसी को पानी पीना सिखाना नहीं पड़ता है और ना ही पानी पीने को लेकर कोई सीख ली जाती है. लेकिन, पानी जैसी आम चीज भी सेहत को कई तरीकों से प्रभावित करने वाली साबित हो सकती है. सही समय पर पानी ना पिया जाए तो तबीयत खराब हो सकती है और रात में अगर पानी पीने के समय पर ध्यान ना दिया जाए तो सेहत ही नहीं बल्कि नींद पर भी प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में पानी (Water) किस समय पिया जा रहा है और किस तरह पिया जा रहा है इसका खास ख्याल रखना जरूरी होता है. 

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सोने से पहले पानी पीने का सही समय | Right Time To Drink Water Before Sleeping

नींद और यूरिनरी साइकल को पानी पीने का समय प्रभावित करता है. रात में सोने से पहले पानी पीने का सबसे सही समय खाना खाने के आधे घंटे पहले का माना जाता है. लेकिन, ऐसा तब सही रहता है जब आप खाना खाने के डेढ़ से दो घंटे पहले सो जाएं. 

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रात के समय सोने से एकदम पहले पानी पीने (Drinking Water) से परहेज करने के लिए कहा जाता है. अगर सोने से तुरंत पहले पानी पी लिया जाए तो रात में नींद टूट सकती है. इसीलिए रात में सोने से एक या डेढ़ घंटे पहले पानी पीना चाहिए, उसके बाद नहीं. 

ठंडा या एकदम चिल्ड पानी पीने से परहेज करना चाहिए. इतना ठंडा पानी पीने पर सेहत खराब हो सकती है. इससे बेहतर अगर हल्का गर्म (Warm Water) या गर्म पानी रात में पिया जाए तो शरीर डिटॉक्स भी होता है. शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस को निकालने में हल्का गर्म पानी फायदेमंद होता है.

शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें नहीं होती हैं. ऐसे में अगर आपको रात में बहुत ज्यादा प्यास महसूस हो रही है या आप ऐसी जगह सो रहे हैं जहां आपका बार-बार पसीना निकल रहा है तो आप सोने से कुछ देर पहले ही पानी पी सकते हैं. फिर आपको पानी पीने से परहेज नहीं करना चाहिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.