Pregnant lady diet : गर्भवती महिलाओं के लिए खान पान का अच्छा होना बहुत जरूरी है. क्योंकि इस अवस्था में आप जो कुछ भी खाती पीती हैं उसका सीधा असर पेट में पल रहे बच्चे पर पड़ता है. आपकी डाइट पर निर्भर करता है कि बच्चे का स्वास्थ्य. प्रेगनेंसी के लिए प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन (progesterone hormone) बहुत जरूरी होता है. इसमें कमी आने के कारण इनफर्टिलिटी, मिसकैरेज जैसे जोखिम का सामना करना पड़ता है महिलाओं को. ऐसे में आज हम उन फूड के बारे में बताएंगे जिनको शामिल करके आप इस हार्मोन की कमी को पूरा कर सकेंगी.
प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन बढ़ाने वाले फूड्स | Foods To Increase Progesterone
- बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई (Vitamin e) होता है. जो अंडाशय में एग प्रोड्यूस करने में मदद करता है. इसलिए आप प्रेगनेंसी में इस फूड को जरूर खाएं. इस सूखे मेवे (dry food) के अलावा आप मूंगफली और सोयाबीन ऑयल भी खा सकती हैं.
-पालक (spinach) आयरन (iron) के लिए बहुत अच्छा माना जाता है जो कि प्रेगनेंसी (pregnancy) में बहुत जरूरी पोषक तत्व होता है. इसको खाने से प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन भी बढ़ता है. केला और सी फूड भी आप इसमें शामिल कर सकती हैं.
- विटामिन सी (Vitamin c) युक्त फूड भी आप इस अवस्था में जरूर खाएं. इससे आपके चेहरे पर निखार तो आता ही है. साथ ही अंडाशय को स्वस्थ्य रखने में भी मदद करता है. आप संतरा, सेब, मौसमी, ब्रोकली और हरी सब्जियां शामिल कर सकती हैं.
- अखरोट भी प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. इससे महिलाओं की ओवुलेशन (ovulation) प्रक्रिया अच्छी रहती है. इसलिए इसका सेवन जरूर करें.
- कद्दू के बीज भी प्रेगनेंसी में बहुत लाभदायक होते हैं. इसमें मौजूद जिंक फॉलिकल स्टिम्यूलेटिंग हार्मोन (FSH) के लिए अच्छा होता है. इसके अलावा आप डेयरी प्रोडक्ट, काला चना भी खा सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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