Pooping after every meal: क्या आपको भी हर बार खाना खाते ही टॉयलेट भागना पड़ता है? अगर हां, बता दें कि ये कंडीशन नॉर्मल नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने के बाद तुंरत शौच करने की जरूरत महसूस होना सेहत में गड़बड़ी का साइन है. आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है, साथ ही जानेंगे इस तरह की कंडीशन से छुटकारा पाने के लिए क्या करें.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, 'खाने के बाद हर बार शौच के लिए जाना आईबीएस यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome) की वजह से होता है. इस तरह की कंडीशन में अक्सर लोगों को गैस, डायरिया और इनडाइजेशन का सामना भी करना पड़ता है, साथ ही बॉडी में पोषक तत्वों की कमी भी होने लगती है.
Paresh Rawal ने 15 दिनों तक पिया अपना यूरिन, डॉक्टर से जानें ऐसा करने से बॉडी पर कैसा असर होता है
कैसे पाएं इस परेशानी से छुटकारा?इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए एक्सपर्ट कुछ खास चीजों से पूरी तरह दूरी बनाने की सलाह देती हैं.
- न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा के मुताबिक, सबसे पहले किसी भी बात का तनाव लेने से बचें. स्ट्रेस आईबीएस के लक्षणों को और ज्यादा बढ़ा सकती है.
- कॉफी का सेवन बंद कर दें. आईबीएस में कॉफी पीने से गट हेल्थ और अधिक बिगड़ सकती है.
- इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट डेयरी प्रोडक्ट्स और ग्लूटेन से भी परहेज करने की सलाह देती हैं.
- आईबीएस से निजात पाने के लिए पोषण विशेषज्ञ केला खाने की सलाह देती हैं. केले में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो गट हेल्थ को दुरुस्त रखता है.
- शकरकंद में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो सभी आईबीएस से राहत दिलाने में असर दिखाते हैं.
- इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट आईबीएस से राहत पाने के लिए कर्ड राइस (दही चावल) को भी बेहद फायदेमंद बताती हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा बताती हैं, अपनी डाइट में ये मामूली बदलाव करने से आप न केवल खाने के बाद हर बार शौच जाने की परेशानी को कम कर सकते हैं, बल्कि इन तरीकों से आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
