Cholesterol control tips : कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है जिससे आपका संपूर्ण स्वास्थ्य (health) प्रभावित होता है. खराब कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) के स्तर से कई और गंभीर बीमारियां (chronic disease) घर कर लेती हैं, जैसे मोटापा (obesity), डायबिटीज (diabetes), ब्लड शुगर लेवल (blood sugar) आदि. लेकिन अगर एक हेल्दी रूटीन (lifestyle) फॉलो करते हैं तो आपको इन गंभीर बीमारियों से कभी भी सामना नहीं होगा. तो चलिए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या लाइफस्टाइल फॉलो करनी चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल ठीक करने के घरेलू उपाय | Home remedy for cholesterol
-अगर आप चाहती हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अच्छा बना रहे तो आप रोजाना एक लहसुन जरूर खाएं.
-कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने के लिए आप मिल्क की जगह ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए.
-हल्दी वाला दूध भी कोलेस्ट्रॉल मेंटेन करने में बहुत मदद करता है. रोज रात में एक एक गिलास दूध जरूर पीएं.
-अलसी के बीज खाने से भी कोलेस्ट्रॉल मेंटेन रहता है. इसमें पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड और लिनोलेनिक एसिड बैड -कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत असरदार होते हैं.
कोलेस्ट्रॉल ठीक करने के लिए क्या करें | How to cure cholesterol
-धूम्रपान का सेवन कम कर दें.
- 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें.
-सैचुरेटेड मिठाइयों का सेवन न करें.
-वहीं, तली भुनी चीजों को खाने से खुद को रोकें.
-अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें
- कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए व्हाइट शुगर, व्हाइट नमक का सेवन कम करें.
-कार्बोहाइड्रेट (carbohydrate) वाली चीजें और वसा जैसे- घी, तेल का सेवन करने से बचें.
-मॉर्निंग में जितनी भी एरोबिक एक्सरसाइज (aerobic exercise) होती हैं, जैसे रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग करना शुरू कर दें.
अन्य जरूरी बातें
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना है इसके लिए लिपिड प्रोफाइल ब्लड (lipid profile blood test) टेस्ट किया जाता है. वहीं, एंजियोग्राफी (angiography) भी कराई जाती पता लगाने के लिए कि दिल की नसें कितनी ब्लॉक हैं. कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के कारण हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का भी खतरा बना रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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