Fitness mantra : जानी-मानी योगा ट्रेनर और फिटनेस इंफ्लूएंसर जूही कपूर ने एक और फिटनेस मंत्रा अपने फैंस के साथ साझा किया है. उन्होंने लेग टोनिंग और मोटापा कम करने को लेकर कुछ एक्सरसाइजों के बारे में बताया है. जिससे आप अपने शरीर को सुंदर और आकर्षक बना सकते हैं. आपको बता दें कि लेग टोनिंग हमारे शरीर की सुंदरता में चार चांद लगाने का काम करती है. इससे आपका सुंदर और स्टाइलिश कपड़ों को पहनना का सपना पूरा हो जाता है. लेकिन इसके लिए जरूरी है सही एक्सरसाइज करना तो चलिए जानते हैं उनके बारे में.
जूही कपूर के 3 एक्सरसाइज
वॉल सिट-अप्स
शुरुआत करते हैं वॉल सिटअप्स से. यह एक्सरसाइज 3 सेट्स में करना होगा. प्रत्येक एक्सरसाइज 1 मिनट का होगा. इसको करने के लिए आपको अपने कुल्हों और कमर को दीवार के सहारे सटाकर कुर्सी की मुद्रा में बैठ जाना है. इस अवस्था में आपके दोनों हाथ सामने होने चाहिए और मुट्ठियां बंद रखें.
वॉल सपोर्टेडइसमें आपको दीवार के सामने हाथ लगाकर उसे धकेलने की एक्ट करना है. इस दौरान आपके पैर 90 डिग्री के कोण में होने चाहिए. इसमें एक पैर दीवार की तरफ और दूसरा धकेलने की मुद्रा में होना चाहिए. फिर उसका सपोर्ट लेकर घुटने को नीचे लाना है. इसको आपको 3 सेट करना है.
वन लेग डेडलिफ्टइसके लिए आपको एक हाथ दीवार पर रखना है और दूसरा अपनी जांघों पर. अब आपको घुटने को पीछे की तरफ ले जाना है. ध्यान रहे घुटनों को पीछे ले जाते वक्त आपका सिर भी पीछे जाएगा. जो लोग बिगनर्स हैं उन्हें ये जरूर करना चाहिए.
ये लोग न करेंजिन लोगों को घुटनों में दर्द और गठिया की समस्या है तो वो इसे बिल्कुल न करें. वहीं प्रेग्नेंट महिला भी इसे करने से परहेज करें.
आपको बता दें कि जूही कपूर ने ये वीडियो शेयर करते वक्त कैप्शन में लिखा है कि ये 3 एक्सरसाइज आपके लेग्स को टोंड करने और फैट को कम करने में मदद करेंगे. ये एक्सरसाइज बिगनर्स के लिए बेस्ट हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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