Fat burner food : हम आपको ओवरनाइट वेट लॉस (weight loss tips) करने का आसान तरीका बताने वाले हैं. जिससे आपके शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी (belly fat) गलना शुरू हो जाएगी. दरअसल हम आपको इस लेख में फैट बर्नर जूस के बारे में बताने वाले हैं जिसे बनाना बहुत आसान है. इसको बनाने के लिए आपको सूखे मेवे (dry fruits) और सीड्स (seeds for fat burner juice) की जरूरत पड़ेगी. जिसके बारे में हम डिटेल में आगे बताने वाले हैं.
फैट बर्नर जूस बनाने का तरीका
सामग्री | ingredientsइस जूस को बनाने के लिए आपको -1 टेबल स्पून भूनी मूंगफली, 1.5 टेबलस्पून ओट्स, 1 टेबलस्पून पंपकिन के बीज, 1 टेबलस्पून सूरजमुखी के बीज, 1 टेबलस्पून किशमिश, 4 बादाम, 200 एम एल सोया मिल्क, 2 खजूर और 50 ग्राम सेब चाहिए.
बनाने की विधिसबसे पहले तो सेब छोड़कर अन्य सामग्रियों को एक बाउल में भिगाकर पूरी रात फ्रिज में रख दीजिए. सुबह इन्हें पानी से निथारकर जूसर में डाल दीजिए और उसमें सेब और सोया मिल्क ऊपर से डालकर जूसर को चला दीजिए. अब आप इसे एक गिलास में निकाल लीजिए. आपका वेट लॉस जूस तैयार है पीने के लिए.
ये तो बात हो गई जूस के बनाने के तरीके की, अब आप चलिए इन सब सामग्रियों में कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में हैं वो भी जान लेते हैं-
- 01 टेबल स्पून भूनी मूंगफली -51.3cal
- 1.5 टेबलस्पून ओट्स- 33.8ca
- 01 टेबलस्पून पंपकिन के बीज- 17.2cal
- 01 टेबलस्पून सूरजमुखी के बीज-18.1cal
- 01 टेबलस्पून किशमिश- 9.2cal
- 04 बादाम- 29.8cal
- 200 एम एल सोया मिल्क -68.8cal
- 02 खजूर - 50.7cal
- 50 ग्राम सेब - 29.5cal
- इन सबको मिलाकर आपने एक गिलास जूस में टोटल 308 कैलोरी, प्रोटीन 12.7 ग्राम, फैट 13.1 ग्राम, फाइबर 7.7 ग्राम और कार्ब्स 35 ग्राम का सेवन किया.
- एक जरूरी बात इस जूस को बनाने के लिए आप सोया मिल्क के अलावा अपनी पसंद का दूध या सादे पानी या नारियल पानी का उपयोग कर सकते हैं और अतिरिक्त प्रोटीन के लिए प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं, यहां तक कि
भीगे हुए चिया सीड्स भी डाल सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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