Thigh Fat Loss Tips In Hindi: स्वस्थ होने के साथ-साथ शरीर अगर सुडौल (how to get perfect thighs) हो तो एक अलग ही कॉन्फिडेंस देखने को मिलता है. कई बार पेट बाहर होने की वजह से तो कभी जांघों की मोटेपन से हमारे अंदर आत्मविश्वास की कमी दिखाई देती है. अपने मनपसंद कपड़े पहनना तो हम भूल ही जाते हैं. अगर आपकी जांघें भी मोटी (thigh fat) हो गई है और किसी भी तरह से कम नहीं हो रही तो बस ये एक एक्सरसाइज (thigh fat loss exercise) रोजाना करके देखिए, एक हफ्ते में आपके पैर एकदम सुंदर और टोंड (how to get toned thighs female) हो जाएंगे. और फिर पहनिए अपने मनचाहे कपड़े बिना कुछ सोचे.
जांघों का मोटापा कैसे कम करें | Exercise To Reduce Thigh Fat
- इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक मैट बिछाएं और अब एक मेंढक की पोजीशन में बैठ जाएं.
- इस पोजीशन में आपके दोनों पैर फैले हुए रहेंगे और दोनों हाथ सामने की ओर जमीन पर होगा.
- आपको इस तरह से बैठना है जैसे आप किसी पटरे पर बैठे हों.
- दोनों पैरों के बीच में अच्छा- खासा गैप होना चाहिए यानी आपके दोनों पैर बिल्कुल खुले हुए हों.
- अब साइड टू साइड मूव करें और एक्सरसाइज को 10 बार करें.
- आपको रोजाना इस एक्सरसाइज को तीन सेट करना है और हर सेट में 10 मूवमेंट होगी.
- इस एक्सरसाइज को आप कभी भी कर सकती हैं 10 रिपीटेशन सुबह 10 दोपहर और 10 शाम को.
- ऐसा करने के एक हफ्ते के अंदर आपको महसूस होगा कि आपके पैर शेप में आने लगे हैं और जांघों का मोटापा बिल्कुल घट चुका है.
(प्रस्तुति- रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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