Sleeping cycle : अगर आप अपनी नींद पूरी न होने के कारण बहुत परेशान हैं. पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते बीत जाती है, लेकिन नींद है कि आती नहीं. ऐसे में पूरा दिन सुस्ती और आलस में बीतता है और किसी काम में मन नहीं लगता है. इससे आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों पर असर पड़ता है. इसलिए आपको 8 घंटे की नींद कंप्लीट करना बहुत जरूरी है. ऐसे में आपको रात को सोने से पहले कुछ काम करना है, जिससे आपकी स्लीपिंग साइकिल पूरी हो सकती है....
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स्लीपिंग साइकिल कैसे करें कंप्लीट - How to complete the sleeping cycle
- आज के डिजिटल दौर में नींद में सबसे बड़ी बाधा मोबाइल बन रही है. क्योंकि देर रात तक लोग फोन का इस्तेमाल करते हैं इससे निकलने वाली ब्लू रेज नींद पर बुरा प्रभाव डालती हैं. इसलिए सोने से पहले मोबाइल को एक किनारे रख देना चाहिए.
- इसके अलावा रात में आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए. इससे शरीर को सहज महसूस होता है आपको नींद अच्छी आती है.
- वहीं, सोने से पहले रूम की लाइट को बुझा दीजिए, ताकि कमरे में अंधेरा रहे. इससे नींद अच्छी आती है. इसके अलावा आप गरम पानी से नहाकर सो जाएं. यह मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है.
- रात में सोने से पहले आप किताब पढ़कर सोते हैं, तो फिर आपको नींद अच्छी आएगी. यह भी नींद लाने का बेहतरीन तरीक है. तो अब से आप इन तरीकों को अपनाकर अपनी स्लीपिंग साइकिल को आसानी से पूरी कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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