Sonam Kapoor Weight Loss: बॉलीवुड की स्टाइल आइकन सोनम कपूर आज जितनी फिट और ग्लैमरस दिखती हैं, कभी वो भी वजन बढ़ने और हेल्थ प्रॉब्लम्स से परेशान थीं. सोनम कपूर ने साल 2007 में फिल्म 'सांवरिया' से अपना डेब्यू किया था. बता दें कि उस वक्त उनका वजन 90 किलो था. हालांकि, बाद में एक्ट्रेस ने बिना किसी स्ट्रिक्ट डाइट और सप्लीमेंट्स के अपना 35 किलो वजन किया था. आइए जानते हैं, कैसे-
सोनम कपूर ने कैसे घटाया 35 किलो वजन?अपनी वेट लॉस जर्नी को लेकर बात करते हुए एक पुराने इंटरव्यू में सोनम कपूर ने बताया था, 'मुझे 20 साल की उम्र में PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) हो गया था. इसके साथ-साथ इंसुलिन रेसिस्टेंस और बॉर्डरलाइन डायबिटीज जैसी समस्याएं भी थीं. ऐसे में वजन घटाना आसान नहीं था.'
सोनम ने आगे बताया कि उनकी मां ने इस सफर में उनकी सबसे ज्यादा मदद की. सबसे पहले उन्होंने सोनम की डाइट से चॉकलेट, आइसक्रीम, तली-भुनी चीजें और मिठाइयां पूरी तरह हटा दीं. एक्ट्रेस पहले नॉन-वेज खाती थीं लेकिन वजन घटाने के लिए उन्होंने मीट छोड़ दिया. उन्होंने जंक फूड पूरी तरह बंद कर दिया और हर 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा हेल्दी खाना खाने लगीं.
इन 3 एक्सरसाइज से दिखा सबसे ज्यादा असरवहीं, इंटरव्यू के दौरान सोनम कपूर ने बताया था कि हेल्दी खाने के साथ वे रोज 3 एक्सरसाइज करती थी.
- पावर योगा
- कार्डियो
- स्विमिंग
केवल इन 3 एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के साथ PCOS होने के बावजूद सोनम कपूर ने धीरे-धीरे 35 किलो तक वजन कम कर लिया.
डिलीवरी के बाद कैसे घटाया था वजन?साल 2022 में बेटे वायु के जन्म के बाद सोनम कपूर का वजन फिर बढ़ गया था. उस समय भी एक्ट्रेस ने बिना क्रैश डाइट या बहुत ज्यादा मेहनती वर्कआउट के 26 किलो वजन किया था.
कैसे घटाया 26 किलो वजन?इसे लेकर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर की गई एक पोस्ट में एक्ट्रेस ने अपना फिटनेस रूटीन शेयर किया था. इस पोस्ट में एक्ट्रेस ने बताया, वेट लॉस के लिए वे रोज एक खास प्लान फॉलो करती थी. जैसे-
- सुबह 6 बजे गर्म नींबू पानी पीना.
- 6 बजकर 45 मिनट पर ओट मिल्क और थोड़े चॉकलेट से बनी कॉफी पीना. इसके साथ एक्ट्रेस रातभर पानी में भीगे हुए ब्राजिल नट्स और बादाम खाती थीं.
- इसके बाद 9 बजकर 45 मिनट पर अदाकारा ब्रेकफास्ट में अंडे और टोस्ट खाती थीं.
- लंच में चिकन के साथ टोमैटो बेस्ड पास्ता खाती थीं और
- शाम 5 बजकर 15 मिनट कर डिनर कर लेती थीं.
- सोनम कपूर के डिनर में प्रोटीन, हेल्दी फैट और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे चिकन टोस्ट शामिल होते थे.
- इसके साथ उन्होंने नियमित तौर पर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज की.
इस सिंपल से रूटीन को फॉलो कर एक्ट्रेस ने अपना 26 किलो वजन घटाया था. ऐसे में अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में सुधार कर और नियमित एक्सरसाइज कर नेचुरल तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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