जवानी में ही सफेद होने लगे हैं बाल तो इन चीजों को बना लीजिए डाइट का हिस्सा, White Hair नहीं आएंगे नजर

Grey Hair: बालों के वक्त से पहले सफेद होने की दिक्कत से अनेक लोग परेशान रहते हैं. समय से पहले बालों के सफेद होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे जेनेटिक्स, तनाव, धुम्रपान, विटामिन बी12 की कमी, सूरज की हानिकारक किरणें और केमिकल से भरपूर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल आदि. ऐसे में खानपान अगर अच्छा हो तो बालों को सफेद (White Hair) होने से रोका जा सकता है. खासकर जवानी के दिनों में बाल सफेद ना हो जाएं इसलिए अपने खानपान में आज से ही इन चीजों को शामिल करना शुरू कर दीजिए. 

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बालों को सफेद होने से रोकने वाले फूड्स | Foods That Prevent White Hair 

अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं जिन्हें खाने पर शरीर को विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं. अंडे (Eggs) रोजाना खाए जाएं तो सेहत को दुरुस्त रखते हैं और इनके सेवन से बाल भी समय से पहले सफेद नहीं होते हैं. ध्यान रहे कि आप अंडे को पूरा खाएं, सिर्फ सफेद हिस्सा नहीं. 

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कॉपर से भरपूर होने के चलते मशरूम बालों को सफेद होने से रोकते हैं. कॉपर बालों को काला बनाए रखने वाले मेलानिन के प्रोडक्शन में मददगार होता है. शरीर में कॉपर की कमी के कारण भी बाल सफेद होने लगते हैं. 

विटामिव बी9 समेत अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर दालों (Lentils) को बाल काले बनाए रखने के लिए खा सकते हैं. दालों को खानपान का हिस्सा बनाने पर सेहत भी अच्छी रहती है और स्किन और बालों को भी फायदा मिलता है. 

बीटा कैरोटीन से भरपूर और विटामिन ए की अच्छी स्त्रोत शकरकंदी बालों की सेहत को अच्छी रखती है. समय से पहले बाल सफेद ना हो जाएं इसके लिए शकरकंदी को खाया जा सकता है. कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार शकरकंदी खाई जाए. 

ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लैकबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. एंटी-ऑक्सीडेंट्स ऑक्सेडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मददगार होते हैं और समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.