How To Boost Brain Power: आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि रोज सुबह बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, लेकिन देखा जाता है कि समय के साथ-साथ दिमाग के काम करने की क्षमता कम होती जाती है और मेमोरी लॉस (Memory Loss) भी होने लगता है. ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि क्या कुछ ऐसे तरीके हैं जिससे हम अपनी मेमोरी को बूस्ट कर सकें या दिमाग (Brain Power) के काम करने की क्षमता को बढ़ा सकें ? तो चलिए हम आपको बताते हैं पांच ऐसे तरीके जिससे आप अपने ब्रेन पावर को इंक्रीस कर सकते हैं और एकदम हेल्दी और फिट लाइफ (fit Life)जी सकते हैं.
एक्सरसाइज
जी हां, रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, दिमाग तक ऑक्सीजन युक्त ब्लड पहुंचता है और इससे दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ती है. आप योग, स्विमिंग, साइकलिंग, रनिंग जैसे वर्कआउट कर सकते हैं.
मेडिटेशन
मेडिटेशन करने से तनाव तो कम होता है, मन शांत रहता है, याददाश्त बढ़ती है और दिमाग के काम करने की क्षमता को भी बढ़ाया जा सकता है. सुबह के समय आप किसी खुली जगह पर बैठकर मेडिटेशन करें.
लाइफस्टाइल मेंटेन रखें
जी हां, ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल होना बहुत जरूरी है, जिसमें आप समय पर सोएं, सुबह जल्दी उठें, प्रतिदिन वॉक पर जाएं, हल्के वर्कआउट करें और अपनी दिनचर्या को इसी तरीके से आगे बढ़ाते जाएं.
सही खानपान है जरूरी
ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए और मेमोरी को शार्प करने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है. अगर आप नॉनवेज खाते तो अपनी डाइट में फिश का सेवन जरूर करें, इसके अलावा ऑलिव ऑयल, नट्स, विटामिन, मिनरल्स युक्त चीजें खाएं. इसके अलावा तला-भुना, पैकेज फूड और प्रिजर्वेटिव फूड आइटम ना खाएं और तंबाकू और अल्कोहल से भी परहेज करना चाहिए.
तनाव से दूर रहे
जी हां, तनाव न सिर्फ आपका मेंटल लेवल इंबैलेंस करता है, बल्कि दिमाग के काम करने की क्षमता को भी काम करता है, इसलिए तनाव से दूर रहने के लिए आप ऐसी चीजें करें जिसे करने से आपको खुशी मिलती है. अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए आप किसी हॉबी का सहारा ले सकते हैं.
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