गर्दन में जमी चर्बी को इस तरीके से करिए कम, शेप में आ जाएगा फेस

Neck fat : जब शरीर में फैट बढ़ता है तो फिर चेहरे और गर्दन के हिस्से में भी चर्बी इक्टठा होने लगती है. इससे चेहरे का शेप बिगड़ जाता है. इसको कम करने के लिए लोग जिम और योगा करते हैं, जिससे ओवरऑल बॉडी का वेट कम होता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज बता रहे हैं जिससे आपके गर्दन में जमी चर्बी तेजी से गलेगी. तो आइए जानते हैं. पेट की हालत हमेशा रहती है बिगड़ी, कुछ खाते ही जाना पड़ता है वॉशरूम, अब से करिए ये काम मजबूत होगा हाजमा

गर्दन की चर्बी कैसे करें कम

भुजंगासन (Bhujangasan) ट्राई कर सकते हैं. इसे रोजाना करने से शरीर की ही नहीं बल्कि पूरी बॉडी की भी चर्बी कम होती है. चक्रासन (chakrasan) भी आप कर सकती हैं. इससे भी आपके फेस का फैट (fat) कम हो सकता है. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं. 

नेक रोल (neck roll exercise) कर सकती हैं.  इस एक्सरसाइज से आपके गरदन में होने वाली दर्द से भी राहत मिलेगी और फैट भी तेजी से कम होगा. इसमें 15 सेकेंडे गर्दन को सर्कुलर मोशन में क्लॉकवाइज घुमाना है.

इस पोज (lion pose) में आपको शेर की तरह बैठना है फिर अपनी जीभ को बाहर की तरफ निकालना है. जैसे शेर दहाड़ता है. इससे डबल चिन (double chin fat kaise karen kam) तेजी से कम होगी. 

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उष्ट्रासन से भी गर्दन और चेहरे की चर्बी को कम कर सकते हैं. इससे मसल्स में खिंचाव होता है. यह योगासन फेफड़े को सेहतमंद बनाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर घुटने के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथ को अपने हिप्स पर रखें. दोनों घुटनों को कंधों के समान रखें, अब गहरी सांस लीजिए. रीढ़ की निचली हड्डी पर दबाव बनाएं. इसके बाद, दोनों हाथों से दोनों पैर को पकड़िए, फिर कमर को पीछे की ओर मोड़िए. इस अवस्था में 30-60 सेकेंड तक रहिए. फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. 

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