डायबिटीज के मरीजों को खाने चाहिए ये ड्राई फ्रूट्स, नहीं बढ़ता है शुगर लेवल

Sugar patients diet : शुगर के मरीजों को अपनी डाइट बहुत सोच समझकर तय करनी पड़ती है. क्योंकि जरा सी अनदेखी शुगर लेवल को बढ़ सकती है. इसलिए आप अपने नाश्ता, लंच और ब्रेरफास्ट में कम जीआई वाले फूड को ही वरियता दें. इससे आपका शुगर लेवल मेंटेन रहता है. ऐसे में हम आपको यहां पर डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन से ड्राई  फ्रूट्स हेल्दी हो सकते हैं, इसके बारे में बताने जा रहे हैं ताकि आप सही सूखे मेवे को अपने डाइट का हिस्सा बना सकें.

बॉडी को खूबसूरत और टोंड बनाने के लिए घर पर 5 मिनट करें ये एक्सरसाइज, हफ्तों में ही दिख जाएगा कमाल

शुगर के मरीज के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्स

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं. आप 3 से 4 अखरोट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अखरोट की इतनी मात्रा शुगर के पेशेंट के लिए हेल्दी है. 

बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और लंबे समय तक पेट को भरा रखते हैं. इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है.  आप 6-8 बादाम रोज खा सकते हैं, इससे ज्यादा आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. 

वहीं, काजू में मैग्नीशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. 2 से 3 काजू आप खा सकते हैं. इतना आपके लिए सेहमंद है.

पिस्ता

पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शुगर की अवशोषण को धीमा करते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं. आप 10 से 12 पिस्ता डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, इससे  ज्यादा सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. 

खजूर में फाइबर और पोटैशियम होता है. इसे आप 1-2 अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. हालांकि इसमें से किसी भी ड्राई फ्रूट को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लीजिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.