जानिए बढ़ते प्रदूषण में अस्थमा के मरीज कैसे रखें खुद का ध्यान

Precautions  for  Asthma Patients : सर्दियों के मौसम के साथ बढ़ते प्रदूषण ने अस्थमा के मरीजों के लिए दिक्कतें और बढ़ा दी हैं. खासकर दिल्ली और अन्य बड़े शहरों में जहां वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ रहा है, वहां अस्थमा के रोगियों के लिए सांस लेना मुश्किल हो गया है. ठंड और प्रदूषण का यह मिलाजुला असर अस्थमा की समस्याओं को और गंभीर बना देता है, जिससे इन मरीजों को खास सावधानियां बरतने की जरूरत है. आइए जानते हैं कि अस्थमा के मरीज किन सावधानियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

1. भीड़भाड़ और प्रदूषण वाले स्थानों से बचें

सर्दियों के मौसम में जहां प्रदूषण का स्तर उच्च होता है, वहां अस्थमा के मरीजों को अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता होती है. कोशिश करें कि भीड़भाड़ और ज्यादा प्रदूषण वाले इलाकों में जाने से बचें, ताकि सांस की तकलीफ कम हो और आपको किसी तरह का अस्थमा अटैक न आए.

2. घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनें

मास्क लगाना सिर्फ कोरोना से बचने के लिए नहीं बल्कि प्रदूषण से भी बचने के लिए आवश्यक है. जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क पहने, ताकि धूल और अन्य हानिकारक कण आपके फेफड़ों तक न पहुंचें. इस तरह आप खुद को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं.

3. समय पर भोजन और ताजे खाने का सेवन करें

सर्दियों में अस्थमा के मरीजों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. समय पर खाना खाएं और हमेशा ताजा खाना ही खाएं. बाहर के खाने से परहेज करें क्योंकि इनमें हानिकारक तत्व और प्रदूषक हो सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं.

4. धूम्रपान वाली जगहों से दूर रहें

अस्थमा के मरीजों को धूम्रपान के धुएं से विशेष सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके फेफड़ों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है. ऐसी जगहों पर खड़े न हों जहां पर धूम्रपान किया जा रहा हो, ताकि सांस की तकलीफ से बचा जा सके.

5. पर्याप्त पानी पिएं

सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन अस्थमा के मरीजों को इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. शरीर में पानी की कमी से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं.

6. बाहर जाते समय गर्म कपड़े पहनें

ठंड में अस्थमा की समस्या और बढ़ जाती है. जब भी आप बाहर जाएं तो खुद को गर्म कपड़ों से ढक कर रखें ताकि ठंड से आपके फेफड़े प्रभावित न हों और आप सर्दी से बच सकें.

7. ठंड में घर के अंदर एक्सरसाइज करें

अस्थमा के मरीजों के लिए ठंड में बाहर निकलना मुश्किल होता है. ऐसे में घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करें ताकि आपकी शारीरिक फिटनेस बनी रहे और फेफड़े स्वस्थ रहें. घर पर ही योग या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं.

8. दवाइयां समय पर लें

अस्थमा के मरीजों को हमेशा अपनी दवाइयों का समय पर सेवन करना चाहिए. डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करने से अस्थमा के अटैक से बचा जा सकता है और फेफड़ों का स्वास्थ्य भी बना रहता है.

9. घर को साफ-सुथरा रखें

धूल अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत नुकसानदायक होती है, इसलिए अपने घर को साफ-सुथरा रखें. रूम को नियमित रूप से साफ करें, ताकि धूल के कणों से बचा जा सके. इसके अलावा गद्दों पर कवर चढ़ाएं ताकि वे धूल से सुरक्षित रहें.

10. बिस्तर की साफ-सफाई का ध्यान रखें

बिस्तर की साफ-सफाई का भी ध्यान रखें. चादर और तकिए के कवर को नियमित रूप से धोएं ताकि किसी भी प्रकार की धूल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित न कर सके. 

इन छोटी-छोटी सावधानियों का पालन करके अस्थमा के मरीज ठंड और प्रदूषण के इस मुश्किल मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.