Weight Loss Tips: वजन को कंट्रोल में रखने के लिए या वजन घटाने के लिए खानपान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. अगर डाइट सही ना हो और जीवनशैली में एक्सरसाइज की कमी हो तो वजन बढ़ता है और शरीर भी चुस्त नहीं रहता है. लेकिन, अक्सर ही लोग अपनी फिटनेस जर्नी में कई तरह की गलतियां कर देते हैं. आमतौर पर लोगों को यह पता नहीं होता है कि खाना खाने के बाद एक्सरसाइज (Exercise) करनी चाहिए या नहीं. इसी बारे में बता रही हैं सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा. पूजा (Puja Makhija) करण जौहर, रनबीर कपूर, दीपिका पादुकोण और शाहिद कपूर समेत राजनेताओं और खिलाड़ियों की भी न्यूट्रिशनिस्ट रह चुकी हैं. ऐसे में चलिए पूजा से ही जानते हैं कि खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करना सही है या नहीं और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है.
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खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं | Should You Exercise After Eating Or Not
पूजा का कहना है कि अगर आप हेल्दी प्लान पर हैं या वेट लॉस के लिए कुछ खा रहे हैं तो आपको तुरंत एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्योंकि इस सिचुएशन में आपके शरीर का ध्यान पोषण से भरपूर खाने पर होना चाहिए. अगर इस समय एक्सरसाइज जैसे ब्रिस्क वॉक या जुम्बा वगैरह किया जाए तो इससे शरीर का सारा ब्लड सप्लाई मसल्स को चला जाएगा और पाचन खराब हो जाएगा.
अगर आपने हेल्दी खाना नहीं खाया है या जंक खाया है तो ऐसे में पूजा का कहना है कि आप खाना खाने के बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं. ऐसे में आप 5 मिनट स्लो वॉक या ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं जिससे आपका ब्लड शुगर जो स्पाइक हो सकता है, नहीं होगा. पूजा कहती हैं कि अगर आपने बहुत ज्यादा कार्ब्स या शुगर (Sugar) का सेवन किया है तो आपको खाना खाने के बाद 5 से 10 मिनट की स्लो वॉक जरूर करनी चाहिए.
गट हेल्थ का ऐसे रखें ख्याल
पूजा अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर ही अलग-अलग तरह के तरह टिप्स शेयर करती रहती हैं. ऐसे ही एक वीडियो में पूजा ने बताया कि अपनी गट हेल्थ का किस तरह से ख्याल रखा जा सकता है. गट को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप जीरा पानी पी सकते हैं. जीरा डाइजेस्टिव एंजाइम्स को स्टिम्यूलेट करता है. इससे बाइल प्रोडक्शन बढ़ता है और इससे फैट डाइजेशन और न्यूट्रिएंट एब्जॉर्प्शन बेहतर होता है.ऐसे में आप जीरा का सेवन कर सकते हैं. अजवाइन (Ajwain) भी पेट के लिए अच्छा है और इससे गैस और ब्लोटिंग जैसी पेट संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं. सौंफ के सेवन से भी पाचन को कई फायदे मिलते हैं और इससे इंफ्लेमेशन कम होती है.
जीरा, अजवाइन और सौंफ को एकसाथ मिलाकर एक चम्मच जीरा. आधा चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को 2 कप पानी के साथ उबाल लें और 5 से 10 मिनट बाद इस मिश्रण को छानें और फिर लंच या डिनर के बाद चुस्कियां लेते हुए पिएं.
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