रात के समय दूध में भिगोकर खा लिया यह एक सूखा मेवा, तो हड्डियों से लेकर त्वचा तो को मिलेंगे फायदे

Healthy Foods: सूखे मेवों को सुपरफूड्स कहा जाता है. इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा देते हैं. सूखे मेवों (Dry Fruits) को अलग-अलग तरह से डाइट का हिस्सा भी बनाया जाता है. ऐसा ही एक बेहद फायदेमंद सूखा मेवा है खजूर. स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी खजूर बेहद फायदेमंद होता है. खजूर में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. मसल्स और हड्डियों को तो खजूर (Dates) के फायदे मिलती ही हैं साथ ही यह बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है. लेकिन, दूध के साथ खजूर खाया जाए तो इन दोनों के ही फायदे कई गुना तक बढ़ जाते हैं. यहां जानिए दूध और खजूर के एकसाथ सेवन से शरीर को मिलने वाले फायदों के बारे में.

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दूध के साथ खजूर के फायदे | Milk With Dates Benefits 

• दूध में खजूर डालकर इस दूध को पिया जाए या कहें दूध में खजूर भिगोकर खाया जाए तो इससे शरीर को प्रोटीन, सेलेनियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, जिंक और पौटेशियम की अच्छी मात्रा मिलती है और साथ ही कोबाल्ट, आयरन, विटामिन ए, सी, ई और बी ग्रूप समेत कई माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भी मिल जाते हैं. 
• खजूर को दूध में डालकर सेवन किया जाए तो इससे एनर्जी बूस्ट होती है. 
• इन दोनों के साथ सेवन से हड्डियों को मजबूती मिल जाती है. 
• पाचन को भी दूध और खजूर से फायदे मिलते हैं और पेट की दिक्कतें जैसे कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. 
• मसल्स बिल्ड करने के लिए भी खजूर और दूध का साथ सेवन किया जा सकता है.
• रात के समय दूध में खजूर डालकर खाए जाएं तो इससे बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है और स्लीप क्वालिटी बेहतर हो जाती है. 
• दूध और खजूर त्वचा के लिए भी बेहद अच्छा होता है. इससे त्वचा को अंदरूनी रूप से फायदे मिल जाते हैं. 
• इस तरह दूध के सेवन से स्किन की सेहत भी अच्छी रहती है और स्किन ग्लोइंग बनी रहती है. 
• बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होती. 
• दूध और खजूर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है. शरीर को इस कोंबिनेशन से एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज मिल जाते हैं. 
• दूध और खजूर कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. 
• इससे ब्रेन फंक्शन बेहतर होने में भी मदद मिल जाती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.